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生機勃勃的春天來臨，大地萬物都春意盎然，唯獨我們人類，這時候就開始犯春困了。
俗話說“能眠者則長生”，睡眠對於人的健康影響很大，睡覺前做什麼更會關係到睡眠的品質，如果睡不好，各種不適的癥狀就會接踵而來......
今天小編就要和大家說說那些“作死”的睡前習慣，中招的朋友一定要改~
睡前有這4個習慣， 傷身毀睡眠！
01睡前吃保健品養生？肝臟很受罪！
小編見過很多這樣的人，他們呢平時不注意飲食，也不保持運動，卻想著吃保健品來補救，時間往往還選在睡前，卻不知這樣還會影響睡眠，殘害健康！
此前，在節目《我家那閨女》中，主持人吳昕睡前一口氣吃了足足9種保健品，之後才關燈睡覺。
後來，吳昕到醫院，被查出肝損傷，還被醫生告誡：“別亂吃保健品。”
所以除非是醫生開的保健用品，其他的保健品吃多了只會給身體增添負擔，例如過量服用維生素C，可能會引起腹瀉、皮疹，甚至結石和血栓等病。
所以，不建議大家亂吃保健品，更不要晚上的時候吃。 你想想，到了晚上，辛苦了一天的肝臟本可以休息，現在做卻不得不加班，時間久了，想不出問題都難！
03睡前習慣性耍手機？失眠又傷眼！
現在的人，十個有九個睡前都是玩手機的。
但是，讓你捨不得放不下的手機，卻傷眼又毀睡眠！
哈佛大學曾經研究過，在睡前常用電子設備的人醒來時很難做到精神煥發。 這是因為從電子產品發射出來的藍光會抑制促進睡眠的褪黑素分泌，而這種激素控制著我們的睡眠和覺醒週期。
而且，很多人喜歡躺著玩手機，對眼睛傷害太大了！ 會導致近視，還會引起眼睛酸痛、視疲勞，乃至出現乾眼症。
所以，如果做不到睡前不玩手機，那就盡量縮短玩手機的時間，更不要躺著玩。
03睡前吃點夜宵？ 器官連夜「加班」！
夜宵——夜貓子們的深夜加油站！ 越到晚上嘴越馋，這時吃上一口美食，感覺全身上下的細胞都被喚醒，可是你知道嗎？ 嘴巴倒是滿足了，可累壞了我們全身的各大器官！
一頓夜宵，毀全身！
1.吃夜宵，胃粘膜加起夜班 2.吃夜宵，夜間血壓升高 3.吃夜宵，心臟病和中風的風險會高得多 3.吃夜宵，乳腺癌風險增加 5.吃夜宵，尿結石更高發
如果我們貪吃夜宵，就會打亂生命節律，讓身體器官“日夜加班”，無暇調休，埋下隱患。 所以「按時吃飯」，真的很重要！
04睡前懶得去排尿？腎臟膀胱齊抗議！
很多人睡前都會糾結一個問題：「要不要去廁所？ ”
去，捨不得溫暖的被窩;不去，又怕被尿憋醒。
小編敢說，有相當一部分人選擇不去，他們認為「畢竟尿意不是很強，明早再去吧！ ”
然而，你這麼一憋，膀胱腎臟很受罪。
憋尿會使腎臟壓力增加，時間久了會造成腎皮質萎縮、腎功能下降;還使細菌沿輸尿管逆行而上，引起腎盂腎炎。
此外，憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間，患膀胱癌的風險也增加了。
說完了睡前傷身事，再說說那些適合睡前做養生事——
 睡前做這6件事 潤腸通便睡得香！
01睡前泡腳
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流影響很大。 睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。 熱水泡腳可以改善局部血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。
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