整天坐在辦公室，腰隱隱作痛？ 時不時搬重物，腰忽然閃了一下？ 長時間保持同一姿勢，腰又酸又痛...... 這到底是怎麼了？
面對這些，老一輩的人總說“年輕人，你的床太軟了，多睡睡硬板床，腿好腰好背也直。 “硬板床，真的能拯救你的腰嗎？
床太軟，腰會酸，背會痛
軟床，是很多年輕人的選擇，軟綿綿的，整個人都能陷進去，但也正因為如此，軟床缺乏足夠的支撐，無法維持脊柱的生理曲度。
此時，脊柱周圍的肌肉群會協同收縮以維持脊柱正常狀態，就會產生腰酸背疼、酸脹僵硬感，尤其是一些老年人及腰病患者。 久而久之，也可能發生腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！
而且，對於生長髮育期的兒童及青少年來說，床過軟，可能會影響脊柱的發育，增加脊柱彎曲、駝背的風險。
床太硬，硌得慌，腰酸背痛
更何況，睡硬板床時，腰部會懸空，人體得不到很好的支撐，也會加重腰酸背痛的癥狀。 長期如此，可能改變腰椎曲度，引發腰肌勞損等疾病。
既然床太軟不好，太硬又不好，挑選床墊時，究竟有什麼要求？
床墊，因人而異，舒適更要健康床的舒適度，不僅會影響脊柱健康，還在很大程度上決定了睡眠品質與生活品質。 一個理想的床墊（或是床）該具備哪些條件？
1軟硬適中
人體的脊柱是有生理曲度的，從側面看，頸曲、胸曲、腰曲和骶曲有生理弧度，而太軟太硬的床墊都無法完全人體貼合。
因此，好的床垫，应该软硬适中，不能硬到不变形，也不能变形太大，它能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。
判断方法：
平躺时，手向颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，并与肩、腰、臀部完全贴合。
侧卧时，如果与身体曲线自然贴合，则合适，若手掌能轻易在缝隙中穿插，则说明床太硬。
软硬看人群：>>>>偏瘦的人
瘦的人睡硬床會覺得磕磕碰碰，而且體重較輕，床墊不易下陷，適合偏軟的床。
>>>>偏壯的人 可以考慮睡相對硬一些的床墊，這樣人體壓力可以更加平均地分佈到床墊上。
>>>>老人
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