不知什麼時候，熬夜彷彿成為人們的一種習慣，或者一種“時尚潮流”。 有人工作加班沒辦法，有人夜晚幹活效率高，有人單純性晚睡拖延症......
熬夜的傷害其實長期潛伏在我們的身體里，我們永遠都不知道什麼時候會爆發。
很多人可能會覺得，熬夜多大點事，自己身體好著呢，只要熬夜之後多休息，再補回來就行了，哪有說的那麼嚴重？ 但是，殊不知 “你的生命，遠遠沒有你想得那麼強大。” 而經常熬夜的危害，也遠遠超出你的想像。
看看一系列的例子：
2015年1月16日，34歲的歌手姚貝娜，身患乳腺癌永遠的離開了。 你不知道的是，因為有很多演藝活動，熬夜排練是常有的事。 而經常性熬夜正是誘發乳腺癌的一個重要因素。 2015年3月，中山大學畢業生，剛剛加入百度才四個月的程式師林濤海因為連續工作48小時，而猝死在睡夢中，再也沒有醒過來。 王者榮耀的主播“孤王”，也因為過度勞累猝死，年僅20歲。 晝夜顛倒，長此以往，即便是年輕的身體也沒能抗住。
02 到底什麼時間睡覺，算熬夜
聽說23點以後睡就算熬夜了，是這樣嗎？ 其實，23點不是警戒線。 熬夜一般是指睡得不規律，睡得不夠。
通常個人所需睡眠時間在4~10個小時不等，以需要8小時才能睡夠的人為例：
假如總是淩晨2點睡，每天早上7點必須起床，睡眠被剝奪，算熬夜;
同樣總是淩晨2點睡，但你有條件保持上午10點才起床，且白天不犯困，這屬於睡眠時相延遲，不算熬夜。
02 长期熬夜的危害超乎你的想象 熬夜是对身体的暴击，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，对人体的危害不只一点点。 中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：
90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关； 而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
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