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首先我們要檢查一下腳踝扭傷的傷害程度，如果情節嚴重的則需及時就醫，如果只是簡單的扭傷，配合一些食療，對腳踝扭傷是有一定的好處的。 腳踝扭傷吃什麼 早期(受傷後1—2週) 由於剛剛受傷，患處腫脹疼痛明顯，經絡阻滯不通，氣血運行不暢，此一時期的治療以活血化淤，行氣消腫為主。 食療法 宜食清淡、多吃蔬菜和豆製品級蛋類。不要過早的進食肥膩滋補的食品，如骨頭湯、肥雞、牛羊肉，小心導致淤血積滯難以消散，影響傷病恢復。 菜單 桃仁粥——準備15克桃仁，適量紅糖。首先將桃仁搗爛，並用水浸泡，然後將其研汁去渣，加入紅糖、粳米，400毫升水，一起熬製成粥即可。每天吃2次，連續7-10天，具有很好的活血化瘀、消腫止痛的作用。 中期(受傷後2—4週) 食療法 這時淤腫有所減輕但未化盡，治療應以和營止痛、祛淤生新、接骨續筋為主。飲食由清淡轉為高營養補充。 菜單 當歸排骨湯——取當歸10克，骨碎補15克，續斷10克，新鮮豬排骨或牛排骨250克，加水燉煮1小時以上，連湯帶肉一起服用，每天1次，連吃1～2週。有助於祛淤續斷。 後期(受傷後4週以上) 食療法 淤腫已基本吸收骨痂開始生長，治療上講究一個“補”字，飲食以補虛為主。 菜單 當歸生薑羊肉湯——取當歸20克，生薑12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入鍋中煮爛至熟即可。食肉喝湯，每天1次。本方具有養血活血、溫經散寒、止痛的作用，特別適於骨折後期及年老體虛患者。 扭傷腳吃什麼好得快補鈣 鈣是骨的主要成分，可以使精神安定、起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
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