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有不少愛美的女生為了身材，也為了健康，都很想做瑜伽。卻又聽到過身邊種種聲音說做瑜伽太累，不容易堅持下來，哪有那麼好的事，又想美又不想付出，吃飯吃多了還累呢，何況運動了。那麼，做完瑜伽後要注意什麼呢？
不要深蹲休息
這是非常普遍的做法，瑜伽結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身瑜伽後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次瑜伽結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。
實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使瑜伽者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到瑜伽前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免瑜伽健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。所以，每一次健身後要充分做好放鬆瑜伽，以利於身體的恢復和健身效果的提高。
不要立即洗澡
許多人在練習或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法並不科學。因為在瑜伽時，流向肌肉的血液增多。停止瑜伽後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。而瑜伽後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於瑜伽的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。瑜伽後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是瑜伽後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。
不宜大量吃糖
有的人在劇烈瑜伽後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為瑜伽後多吃甜食有好處，其實瑜伽後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈瑜伽後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。 有不少愛美的女生為了身材，也為了健康，都很想做瑜伽。卻又聽到過身邊種種聲音說做瑜伽太累，不容易堅持下來，哪有那麼好的事，又想美又不想付出，吃飯吃多了還累呢，何況運動了。那麼，做完瑜伽後要注意什麼呢？
不能飲酒解乏
劇烈瑜伽後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等等疾病。瑜伽後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症。
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