腰酸背痛脖子僵，不妨多做這幾個小動作！

在平時生活中，大家肯定遇到過腰酸背痛、脖子僵硬的情況。
這一發作起來，是站著難受，坐也不舒服，躺著還隱隱作痛......

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該咋辦？
如果實在痛得厲害，建議大家儘快去醫院就診。 如果不是很嚴重，也可以做一些小動作或運動來緩解~經常做這些運動，緩解腰酸背痛！
緩解疼痛，可以適當鍛煉，而通過增強肌肉力量，就能緩解腰背痛。
舉個例子，腰椎間盤突出的原因是腰椎間盤失穩，進一步出現腰椎不穩。 而加強腰背肌肉力量，可以增加脊柱穩定性，緩解腰腿痛。

接下來給大家推薦幾種運動——
運動一：小飛燕

推薦指數： ★★★★★