花無百日紅,人無再少年,我們每個人到最後,都會以一個垂垂老矣的姿態,來回望過往人生。 身體狀況畢竟和年輕時候沒得比了,老了之後究竟是與病榻相伴,還是老當益壯,其實還是掌握在自己手裡的,今天就和大家聊聊60歲以後的身體素質。
為什麼是60歲呢? 因為根據世界衛生組織劃定的年齡範圍,60歲以上的就算是老人了。 60歲后,更年期也結束了,人體正式步入衰老,身體機能下降,這時候我們應該想辦法彌補,努力讓自己不要生病。
當然也有的人會說,自己身體素質很好,六十多了看著一點也不像是老人,也有的人,才五十幾就滿臉滄桑了,這些都是不確定因素。 今天就從普遍情況來說,60歲后,怎麼來看自己的身體素質。
60歲后,怎麼判斷身體素質好壞?
如果大家能夠滿足4個條件,可謂老當益壯。
第一個條件,硬性指標健康
1. 血壓指標:如果高壓高於140mmHg,低壓高於90mmHg,就代表患上高血壓了。 血壓偏高會帶來很多問題,最令人頭疼的莫過於心腦血管疾病。 此外,如果高壓和低壓之間的差距超過60mmHg,也意味著脈壓差過高,需要接受治療。
不過,由於人年老之後,血管退化,彈性下降,血壓本就會有所上升,所以稍微超出一點,也不算太嚴重,尤其是80歲以後,血壓150/90mmHg都算是比較正常。
2. 血脂:血脂包括高/低密度脂蛋白、甘油三酯、總膽固醇等。 成人總膽固醇的正常水準是2.83到5.20mmol/L。
60歲以後,脂質堆積的問題加重,老年人要控制總膽固醇水準在6.45mmol/L以內,超過這個標準就可以斷定為高血脂了,高血脂也是引起血栓,導致心腦血管疾病發作的一大原因。
之前見過一位大爺,快70歲了,天天跑步10公里,甚至定期會參加馬拉松,那運動指標鐵定達標,甚至是超標; 不過也有的老年人,肌肉萎縮得厲害,走個路都顫顫巍巍的,那麼運動指標就肯定不達標,甚至簡單運動都做不到。
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