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如何快速提神快速提神吃什麼好

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wumm 发表于 2021-11-17 10:47:52 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
我們每天的睡眠時間是要滿8小時的,但是有時候我們還是會出現打哈欠的症狀。這個就是說明自己的精神還是沒有休息好,那麼


  如何快速提神

  1、踮踮腳尖DDC  日本千島片 瀰漫之夜 熾熱催情水 西班牙性愛素 蒼蠅水

  人在踮腳時,由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液循環,從而緩解下肢酸脹、防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。雙足併攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重複多次。

  2、仰臥舉腿

  仰臥在床上,兩腿併攏屈膝。然後,小腿伸直上舉,腿與身體成90度。接著腹肌用力,兩腿下落到45度角的傾斜度,腳踝必須屈成直角,跟腱必須伸直。保持這個姿勢片刻,然後還原成兩腿上舉姿勢,再徐徐做這個動作。反复15-20次。

  3、仰臥側屈迷昏藥 迷姦藥 香港GHB 聽話水 Mrs vimax 卡宴催情液 昏迷粉

  仰臥在床上,一手上舉,隨上體側屈,下肢用力伸直,左右側屈各做6-8次。

  4、下肢屈伸

  一腿屈腳踏床上,然後膝部伸直,使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。

  5、轉頭屈腳

  人有時感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液循環不暢,致使頭部供血不足所致。如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次,同時,再屈伸腳踝關節10-20次,可使下肢活動開來。

  6、伸伸懶腰

  伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。所以睡醒後在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體。同時配合深呼吸的動作,反复練習4-6次,有助於消除疲勞,加快覺醒。Kiss Glod 女神之戀 威而柔 lovergra 情慾提升液 藝伎激情膏


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  1、麥片

  有人創造,早餐中纖維含量高的話,就不會有大腸告小腸的感到。養分學家為此闡明說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供給碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食品,能量開釋遲緩而又均衡,可使人體血糖水平一直堅持在較高水平,因而不會很快以為飢餓且精力飽滿。




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