一、各種乾果的營養價值和作用是什麼乖乖水 乖乖水官網 乖乖水效果 乖乖水用法 乖乖水心得
1、花生，能防皮膚病。 花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。 因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
2、葵瓜子，可以養顏。 葵瓜子含有蛋
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白質、脂肪多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。 亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
3、乳酪固齒。 乳酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。 營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。
4、無花果，促進血液迴圈。 無花果中含有
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一種類似阿司匹林的化學物質。 可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
5、南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡
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量，令人神爽，皮膚潤澤。
7、乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。
8、巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
9、芝麻糊，有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。
10、核桃，可秀甲。 核桃中含有豐富的生長素
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，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。 常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
二、哪些乾果可以補鈣GHB迷姦水副作用 GH迷姦水購買 GH迷姦水無效 GHB迷姦水成分 乖乖水上癮
大杏仁補膳食纖維。 膳食纖維可説明控制血糖血脂，還有助清腸通便，能預防多種癌症。 根據《中國食物成分表》，堅果里膳食纖維含量最高的是大杏仁（扁桃仁），其次是松子。 這兩種堅果還是高脂肪食物，容易腹瀉的人需要特別小心。
開心果補維生素B1。 研究證明，維生素B1與神經系統的功能關係密切，體內維生素B1濃度低，患抑鬱的風險高。 榛子和開心果中維生素B1含量尤為突出，情緒低落的人可將其作為餐間零食。 開心果還含有較多的葉黃素和玉米黃素，有益眼睛健康，電腦一族不妨常吃
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