如何解決便秘便秘吃東西注意的事項4

四、肛門操緩解便秘法

　　第一節肛門運動鍛煉

　　病人自行收縮肛門5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續進行5分鐘。每日進行3～5次。可促進局部血液循環，使排便通暢。女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

　　第二節提肛運動

　　有意識地向上收提肛門，每日1～2次，每次30秒。有運化瘀血、運動肛門括約肌和提升中氣的作用。

　　第三節肛門收縮運動

　　在排便前、排便中和排便後這段時間裡，用約5分鐘的時間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環，增強肛門括約能力。

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　　在我國中醫學中有所記載。方法是：一足踏地，一腳屈膝，左右反復替換屈膝動作。一足屈膝時兩手抱於膝下，盡力將膝部靠近前身。

　　第五節肛門體操仰臥位

　　兩下肢交叉，臀部及大腿用力加緊，同時肛門緩慢用力收縮上提，持續5秒鐘，然後放鬆。坐位：兩*叉坐於椅上，兩手叉腰，同時收臀、夾腿，肛門收縮上提，持續5秒鐘，然後放鬆。