常見的幾款健康營養養生粥 哪些營養粥有助於補血養顏4

皮蛋青菜粥
　　早餐吃什么最有营养 给你推荐几款营养早餐粥
　　原料：皮蛋、青菜(鸡毛菜)、大米。
　　配料：姜、盐。
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　　做法：
　　1.姜洗净切片;青菜洗净，去茎留叶，将菜叶切成条状;大米洗干净;皮蛋煮熟剥壳，切成丁。
　　2.锅内加入适量的水烧开，放入大米和姜片，煮至大米开花。
　　再加入皮蛋和盐继续煲十五分钟，最后加入青菜煲熟即可。
　　皮蛋虽然好吃，但毕竟是
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腌制的食品，还是不宜多吃。皮蛋的营养成份与一般的蛋差不多。
　　但是在腌制的过程经过了强碱的作用，所以使蛋白质及脂质分解，变得较容易消化吸收，胆固醇也变得较少。
　　并且使用了铁剂来腌制，所以铁质的含量也变高。
　　香蕉一根切成小丁
　　不过B族维生素及必需
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氨基酸都被破坏了，碳水化合物的含量也大大的降低了。
　　鸡毛菜含有碳水化合物、蛋白质和纤维素，其中脂肪的含量的很低，几乎没有。
　　这道粥的热量低，并且营养丰富，还能消暑、降压。
　　香蕉粥
　　做法：
　　1、香蕉一根切成
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小丁。蜂蜜一勺，红枣6颗。燕麦片100克。
　　2、坐锅上火，加入红枣，水开后再加入麦片。
　　成粥状后加入香蕉丁，开后关火，加入蜂蜜搅拌均匀即可。味道很好哦。营养当然丰富。
　　椰香豆渣粥
　　原料：