2.增減衣服
初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止「涼氣」的侵襲。 但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。
3.謹慎起居
古人雲：「早臥早起，與雞俱興。
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“意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。
4.加強運動調養
秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。
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5.保持室內一定濕度
秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚乾裂，毛髮也易脫落。 故必須注意保持室內具備一定的濕度，並適當補充體內的水分。
三、秋季最經典的養生粥聽話水 聽話水效果 聽話水用法 聽話水心得 聽話水副作用
1、山藥栗子粥
做法：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚; 山藥去皮，紅棗洗净，栗子去皮; 山藥切成均勻大小的塊; 鍋里放水，把大米和糯米淘洗乾淨後放入鍋中; 放入山藥和紅棗; 煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效：本品具有健脾補腎的功效。
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2、百合杏仁粥
做法：鮮百合15g、杏仁6g、粳米、冰糖各適量。 鮮百合、杏仁、粳米洗净同煮，煮至米開，據個人喜好加入冰糖即可。
功效：百合養陰潤肺止咳，清心安神。 杏仁有止咳平喘，潤腸通便的功效。 兩者合用，以達養陰潤肺，止咳之效。
3、大棗蓮子銀杏粥
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做法：百合30克、大棗枚、蓮子適量克、銀杏5粒、粳米100克、冰糖適量。 蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
功效：养阴润肺，健脾和胃。
4、南瓜百合粥
做法：南瓜250克、鲜百合50克、粳米100克、冰糖适量。将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。
功效：南瓜营养成分丰
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富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用。
5、芝麻龙眼粥
做法：白芝麻30克、龙眼90克、大红枣80克、糯米500克、红糖适量。先将龙眼与红枣去核，洗干净备用，然后将淘干净得糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水，用旺火煮至六成熟，再加入红糖，煮至黏稠即可。
功效：健美肌肤、养血乌发、延缓早衰。适用于面色无华、须发早白、眩晕乏力、健忘失眠等症。
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