炎熱的夏季，孕媽也和大家一樣難以忍受高溫酷暑。 為了身體健康，孕媽們一定要避暑降溫。 那如何才能清涼起來呢？
妙計1：孕婦應該穿寬鬆的棉質及淺色衣服。 棉質衣服比較透氣，淺色系列的衣服可以反射陽光，兩者結合讓人感覺夏季清涼一點。
妙計2：飲食清淡、規律，注意補水。 三伏盛夏，孕婦的消化功能差，應注意飲食規律，定時定量，食物應以易於消化、清淡富有營養的為宜。 不能多喝冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應多吃新鮮的水果和蔬菜，同時要養成主動飲水的習慣，因為當人自覺口渴時，身體已經發出了缺水的警告，所以不要等到口渴了才喝水，一定要定時補充水分，每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3~4點、晚上就寢前這四個「最佳飲水時間」，要飲用1~2杯白開水，當出汗較多時可適
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當補充一些鹽水， 以彌補人體因出汗而失去的鹽分，同樣，綠豆湯、綠豆糖水也在夏日防暑降溫中發揮著天然的功效。
妙計3：夏天要讓孕婦感覺清涼，不妨先改變一下室內的陳設，將傢俱收拾得盡量整潔一點，從視覺上就會感覺空曠一點，這樣不但有利於空氣流通，而且也帶給人一種清涼舒適的感覺，反之，東西一多，不但地方擠，人的心情也會跟著煩躁。
四、哪幾類食物可以防暑降溫
消暑食物之一：蘋果
蘋果被喻為水果之王，一年四
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季都受追捧。 吃蘋果既能減肥，又能説明消化。 蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。 它富含的糖類和鉀鹽塞，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲勞。
一般人群均可食用，但因蘋果富含糖類和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。
消暑食物之二：椰子
椰肉味甘，性平，具有补益脾胃的功效，椰汁具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴。体内热盛的人不宜常吃。
消暑食物之三：柠檬
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柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。
消暑食物之四：樱桃
樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红，樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
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