一、為什麼要補鋅呢
鋅對人體的作用
鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，被人們冠以“生命之花”、“婚姻和諧素”的美稱。
促進人體的生長髮育
台灣享硬瑪卡官網處於生長髮育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導致發育不良，腸道菌群失衡。 缺乏嚴重時，將會導致“侏儒症”和智力發育不良。
維持人體正常食慾
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缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。
增強人體免疫力
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鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。
促進傷口和創傷的癒合
補鋅劑最早被應用於臨床就是用來治療皮膚病
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。
影響維生素A的代謝和正常視覺
鋅在臨床上表現為對眼睛有益，就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。
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維生素A的吸收離不開鋅。 維生素A平時儲存在肝臟中，當人體需要時，將維生素A輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的。
二、補鋅吃什麼營養食譜好享硬瑪卡無效享硬瑪卡怎麼樣享硬瑪卡壞處
金針菇菜膽
原料
金針菇、菜
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（油菜）、火腿、生薑、花生油、鹽、味精、蠔油、水澱粉。
做法
金針菇去根洗净，菜膽去老葉
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洗净，火腿、生薑切絲備用。
燒鍋加水，待水開后，倒入少許鹽、
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味精、油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出備用。 熱鍋下油，放入薑絲，煸出香味后，隨即倒入金針菇、火腿絲，調入鹽、味精、蠔油炒透，淋入水澱粉，最後倒入菜膽即可。
此道菜含鋅量約12.9毫克，並富含兒童必須的氨基酸，可調節兒童體內的含鋅量。 紅、黃、綠顏色的搭配，很容易調動孩子的食慾。
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