膽固醇高十大飲食禁忌是哪些膽固醇高有什麼危害5

四、膽固醇偏高怎麼辦

　　1.少吃膽固醇含量高的食物

　　少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，控制飲食中的膽固醇攝取(每天少於300毫克)。血液中的膽固醇主要(70%)是肝臟合成的，只有少部分(30%)來自食物，所以僅僅依靠減少膽固醇攝入並不威樂藥房 春藥 偉哥 雙效西力士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度偉哥 乖乖水 催情藥 西力士20mg 偉哥口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

能從根本上治療高膽固醇，但是控制食物中膽固醇攝入量對降低膽固醇仍然是有幫助的。

　　2.少吃脂肪高的食物

　　少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝取。飽和脂肪廣泛存在於肉、蛋、乳製品食物中，尤其以肥肉、葷油和內臟的飽和脂肪含量為最多。飽和脂肪具有促進血液低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)生高的作用，其效力甚至超過了膽固醇本身。

　　3.多吃蔬菜、水果和菌藻食物

　　如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排泄。膳食纖維的作用就是吸附較多的膽酸代謝產物，使之排出而非再回收。這樣，肝臟「只好威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 西力士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

」利用更多的膽固醇合成膽酸來補充膽酸的流失。大量研究證實，增加膳食纖維的攝取具有降低膽固醇的明確作用。

　　4.多吃維生素

　　總膽固醇高患者平時多吃一些含維生素C與維生素E的食物，雖然不能降低總膽固醇高，但可以起到保護血管的作用。

　　5.多吃魚油和卵磷脂

　　具有降低血脂的作用，不過其作用主要是針對三酸甘油脂升高，降膽固醇的作用較小(當然，仍然是有用的)。