健康減肥早餐搭配，14種減肥營養早餐搭配，瘦身早餐營養...

十、煎蛋三明治+蔬菜水果汁
雞蛋煎好，再取兩片全麥切片麵包，按自己口味添加火腿，生菜和脫脂沙拉醬即可。 用時令水果調配不同的果汁，鮮橙胡蘿蔔汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
十一、脫脂牛奶或優酪乳+蘇打餅乾
愛吃零食的MM很適合這款營養早餐，也
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是和忙碌的上班族，都是無需加工的東西，蘇打餅乾是餅乾中卡路里最低的。 吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
十二、全麥麵包+牛奶燕麥片
早上人體好吸收氧，氧促進人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，排毒。
十三、黑米粥+燕麥饅頭
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早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。 這樣不長胖，還有利於你自己的營養吸收，而且這個搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。 這樣的早餐不容易胖哦。
十四、一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁（或蔬菜汁）
正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，並且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐。
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　　1、早餐前喝一杯黑咖啡
美國科學家研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯黑咖啡不僅能幫你有效地控制食慾，讓你只吃到以往食物的75%就感覺到已經飽了，還能將脂肪燃燒速度加快5%。 這應歸功於咖啡所含的產熱物質黃嘌呤。
　　2、补充300毫克钙，大概相当于300毫升牛奶
这是加快脂肪燃烧的好办法。最新
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研究表明，按照这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性能多减去22%的体重。
　　3、用全谷物食物代替精制主食
告别白米粥、牛奶吐司、馒头等这类主食，用燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯等代替，这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能，又能提供持续的饱腹感，让你不会产生中途觅食的冲动。
　　4、优质蛋白能防止暴饮暴食
鸡蛋、牛奶、豆浆都可以，优质蛋白有助于延缓胃的排空速度，并能保持血糖的稳定，避免因血糖波动导致暴饮暴食，也能降低午餐时对高脂肪高糖食物的兴趣。