蘋果醋
蘋果醋中的果膠質能夠促進腸道蠕動並且有酸化作用，鹼性的體質很容易發生水腫的現象，用蘋果醋還平衡身體的酸鹼度，不僅能夠消腫利尿還能達到很好的減肥功效哦。
花椰菜
花椰菜中的維生素C能夠有利於毛細血管的健康，減輕水腫的現象，還能幫之防止便秘，與蛋類或者肉類食品搭在一起食用，能夠增強去水腫的效果哦。
燕麥粥
燕麥中豐富的纖維素能夠增加飽腹感降低血脂，消除水腫的效果非常好，將其煮成燕麥粥，既營養豐富又有減肥的效果哦。
薏米
薏米能夠促進身體的新陳代謝和血液迴圈，具有很好的消除水腫效果，還能説明排除身體的多餘水分，因此適量的使用薏米不僅能夠減肥，還能利尿養生。
香蕉
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香蕉是一種非常好的減肥食物，含有豐富的鉀，能夠説明身體排除多餘的水分，並且具有潤膚的效果。 還能促進消化，防止肚子水腫。
柚子茶
柚子茶是一种很好的减肥饮品，热量低又能帮助消除水肿，排除多余水分，根据自己的需要还可以加入适量的蜂蜜，加强了排毒润肠的功效。
冬瓜
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相信很多人都听过吃冬瓜减肥的方法，它具有很好的利尿消肿、清热消渴的功效，其中含有大量的纤维素，帮助身体排除毒素和废物哦，并以此达到减肥的效果。
四、饮食3招快速去水肿
一、清淡饮食，以“
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低”为准
造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。烹调时，最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。
二、饮食结构多元化，多吃排水利尿食物
单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏，因此平时要调整自己的饮食结构，每餐尽量食用5种以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以帮助排水利尿的食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢，缓解水肿现象。
此外，茶飲中所含的*可以興奮中樞神經，使身體消耗增加，同時可
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以利尿、促進代謝、消除水腫。 而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。 咖啡中含有大量的*，因此喝黑咖啡也有排水腫的作用，但也要因人而異。 高血壓、心律不齊者最好不要通過喝咖啡來進行排水腫減肥。
三、避寒、避生、避上火
寒性、生冷的食物還造成人體質偏寒，從而誘使人體對優質蛋白質的攝取不足，進一步造成心臟、腎臟功能不良，影響基礎代謝率變差，體內多餘水分排除不掉。 上火的食物又會加重代謝紊亂。 因此，易導致上火的堅果類食物，屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿蔔等要避而遠之。
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