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三高人群能喝大紅袍嗎三高人群吃什麼好4 ...
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三高人群能喝大紅袍嗎三高人群吃什麼好4
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ffdss
发表于 2024-9-6 15:11:34
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四、三高人群這些食物請務必吃
三高一般是指高血脂、高血糖跟高血壓,但近年來有專家認為高尿酸也是三高之一。三高的患病率是很高的,這跟人們不健康的
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飲食習慣以及缺乏適當的運動有關,因此對於三高問題的預防與治療勢在必行。飲食控制在預防與治療三高有很大的幫助,三高族群要注意自己的飲食。
三高人群日常飲食應注意什麼?
一、高血糖族群飲食重點:
1.每天的烹調油不能超過25公克;
2、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
3.少吃稀飯,因為
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稀飯易消化難定量,餐後血糖容易升高;
4.常吃粗雜糧及薯類替代主食,如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;
5.多吃有助於降血糖的蔬菜,如芹菜、小黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等;
6.多吃菌藻類食物,如香菇、草菇、金針菇、海帶、海帶等;
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