飯後多久可以運動嗎_飯後立刻運動的危害3

三、飯後有哪些注意事項

　　1、飯後運動時間。一般飯後運動的時間是飯後1~1.5小時，孩子如果要參與比較劇烈的運動如跑步、打球的話，最好在飯後2個小時再開始。

　　2、飯後散步。大部分人認為飯後散步有助於消化，利於健康，也有部

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分人持相反意見。飯後散步對長時間伏案工作的人，形體較胖或胃酸分泌過多的人有利於勞逸結合，減少脂肪堆積和胃酸分泌；而體質較弱、多病、胃下垂等疾症的人飯後不能散步，應該注意休息。

　　3.飯後不宜立刻吃水果。人們認為飯後吃水果有利於消化，其實這也是不科學的。食物進入胃消化需要經過1~2小時才能緩慢從胃中排除，飯後如果進食水果，容易導致食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

　　4.飯後不要立刻洗澡。洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道

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血流相對減少，飯後立刻洗澡容易影響食物消化吸收。

　　5.飯後不要立刻喝汽水。大部分孩子都喜歡喝汽水，家長要注意

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，飯後不能讓孩子立刻喝汽水。因為汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。