怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是生产血红蛋白（红细胞的组成部分）的重要原料，而血红蛋白是人体内运送氧的载体。母体摄取的铁贮存在组织中，胎儿就从这个"仓库"中吸取铁，以满足自己生长发育的需要。
所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，如猪肝、牛奶、肉、大叶青菜、水果等。
面、米主粮350～450
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克
豆类及豆制品50～100克
蛋类50～100克（1～2只）
新鲜蔬菜（以绿叶蔬菜为主）500～700克
牛奶250～400克，
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畜、禽、鱼、肉类200克，
动物肝脏50克（每周至少1次），
水果100克，
食用植物油30克
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四、怀孕7个月的食谱
懷孕晚期的營養懷孕晚期，胎兒生長更快。 隨著胎兒增長，孕婦胃腸道容積減少，所以孕婦應多餐少食。 在此期間，應做到膳食多樣化，擴大營養素的來源，保證營養的供給。 如果孕婦出現下肢浮腫現象，就餐時應少吃含鹽多的菜餚和食物。 因為
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過多的食鹽會增加水分在體內的瀦留，引起水腫，增加心臟和腎臟的負擔。
春筍燒兔
原料：鮮兔肉5m克，蔥段20克，姜20克，淨春筍500克，醬油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉湯1000克，味精1克，精鹽之克，花生油60克。
做法：（3）將兔肉洗净，切成30釐米見方的塊。 春筍切滾刀塊。 （<>）旺火燒鍋，放花生油燒至六成熟，下兔肉塊炒幹水分，再下豆瓣同炒，至油呈紅色時下醬油、精鹽、蔥、薑、肉湯一起焖，約<>分鐘后加入春筍。 待兔肉焖至軟爛時放味精，豆粉，收濃汁起鍋即可。 特點：色紅油亮，肉酥味鮮
蓮子雞頭粥
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原料：塘蓮子50克，雞頭米50克，糯米100克，鮮蓮葉1張，桂花鹵10克，白糖150克，清水1500克。
做法：（5）鮮蓮葉洗净，用開水燙過待用。 （<>）將糯米淘洗净
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