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晚上喝牛奶會很胖_ 喝牛奶要注意什麼
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晚上喝牛奶會很胖_ 喝牛奶要注意什麼
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ffdss
发表于 2024-9-8 15:45:43
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一、晚上睡覺前喝牛奶會變胖嗎
1.睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的乳製品是我們身體需要的食物,不會對我們的身體造成多餘的熱量負擔,而只會補充身體所需的營養元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣質的吸收。
2.100g低脂牛奶的熱量
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在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。再者,低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%~1.5%,全脫脂奶含脂肪0.5%。因此,把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75~5.0公克脂肪,即便是全脫脂奶,也只能減少6.25公克。相較之下,做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐廳才是減少脂肪的大計。
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3.睡前喝牛奶不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分-蛋白質,並不是那麼快就消化吸收的,它主要是在小腸中進行消化,
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這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很飢餓。
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