其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。 天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
熱巧克力
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黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。 在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。 吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。 需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。
羊肉
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羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。
狗肉
狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、
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安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質衰弱的患者有增溫禦寒等工效。 正如俗語說，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬。
牛肉
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牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長髮育及手術后、病后調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。
手腳冰涼的原因很多，主要就是末梢神經迴圈不好，使得手指和腳部這樣的部位血液的迴圈不是很好，而引起手腳冰涼，另外有些人屬於陽虛體質也會導致手腳冰涼，多吃一些補陽的食物可以緩解癥狀。
三、冬天手腳冰涼怎麼吃GHB迷姦水效果 GHB迷姦水用法 GHB迷姦水心得 GHB迷姦水副作用
1、北菇加山藥全面滋補
寒冷的冬天，多吃些菌類和根莖類食物，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。
這裡說的北菇是指根莖特別粗的那種。
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在遙遠的東北深山生長的這種菇類，本身就有很好的抗寒能力。 如果吃進這種粗根莖的香菇，人體會一次性補充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。
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