一、減肥瘦身瑜珈怎麼練 想要瘦身,調整飲食的同時,還要多練習瑜珈。那想練瑜珈就瘦身,怎麼練瑜珈呢?大家不妨往下看看減肥瘦身的瑜珈動作: 1、叩首式 挺直腰背,雙手放在兩側,吸氣時,脊椎向上伸展,呼氣時,身體前傾,額頭自然貼在瑜珈墊上,雙手緊貼小腿外側。然後臀部慢慢上抬,大腿與地面垂直,雙手放在小腿外側,正常呼吸。 2、摩天式 手合十高舉向上,掌心朝天花板,眼睛望向天空,維持直立5秒。 3、寶劍式 跪坐在瑜珈墊上,讓臀部接觸腳跟,然後把雙手放在大腿上,眼睛看向前方,調整呼吸,吸氣時,手臂向身體兩側抬起,與地面保持平行,呼氣時,手臂經由體前向中間靠攏
|