瑜珈減肥動作有哪些什麼樣的瑜珈動作可以瘦身

經常坐在辦公室裡面的白領會感覺到自己的腰腹肌肉越來越鬆垮，肚子的肉越來越多，對於愛美的女性來說是非常嚴重的問題，是女性朋友必須要解決的一種問題，這和身體健康也有很大關係，以下就來跟大家介紹一下瑜珈減肥動作有哪些，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。

　　可以做縮臀夾腿俯臥撐，在床上跪著，然後打開雙臂和肩一樣寬，兩個手放在床架上面，手腕和肩膀在一條直線上，兩隻小腿交疊，身體的中心放到盆骨上方吐氣，手肘彎曲，胸部往床架靠近，吐氣回到原來的位置迷醉激情水（FERVOUR ）  春藥催情水（Eiffel ）  強效催情粉（KKK5 ）  春藥催情水  紅蜘蛛（RED SPIDER ）  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞（Dance demon ） 春藥脫衣水  野Ｙ頭女性激情液  銀狐狸催情水（Silver Fox ） 西班牙性愛素  蜘蛛王（Spider king ） 春藥勾引粉（SEDUCE ）  春藥原粉 （VOV ） 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉  春藥粉 荷蘭迷情粉（TONIGHT ） 催情粉（SEXPOWER ） 臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉，然後手肘伸直，重複15次到20次，總共需要做三回。

　　可以坐抬腿仰臥起坐，在床上仰臥，兩個腿併攏放在床架上面形成90度角，兩個手握拳放到下巴和鎖骨間，這樣可以讓鍛煉時候的力量更集中在腰腹部，吸氣盡量抬高自己的上身，緩緩呼氣膝蓋放下，重複15次到20次，需要做三回合。

　　大家還可以做上下抬腿動作，打橫俯臥在床上，盆骨腿部在外打開，雙腿和胯一樣寬，腳尖繃直，利用腰部臀部和腿部力量抬起雙腿，保持自然呼吸十秒到15秒的時間，然後放下，重複三次，雙腿要緩緩往下降，注意不要一次就降到地上，要在空中抬起三次再慢慢降落，假如感覺有難度，可以先從抬一條腿開始。

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