幫助睡眠瑜珈影片有哪些做瑜珈的時候需要注意什麼

有很多人會因為學習、工作或情緒的壓力而導致睡眠品質差，就會想盡各種方法來解決。而幫助睡眠比較好的方法還屬瑜伽了，在網上是可以找到各式各樣幫助人們解決睡眠問題的瑜伽，可是到底哪個視頻裡的瑜伽動作是真正且有效的呢?

　　幫助睡眠瑜珈影片有哪些?

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眠瑜珈影片很多，人們需要找到適合自己的才可以。其實有幾個招式就可以幫助人們有效改善睡眠質量，第一步是在床上坐著然後將自己的腰背挺直並且兩腿交叉盤坐，自己的左手伏在床上並且慢慢的抬起右手來，同時將頭頂部伸去要保持候腰背一直是挺直的，左右兩側各進行一次!

　　第二個動作先用走開膝蓋的力量跪到床上，然後把雙手也按到床上，緩緩的用力往上頂你的腰背，形成像彎弓的一樣形狀，讓自己的大腿與平面是垂直的，做這個動作是可以將疲憊了一天的脊椎慢慢放鬆達到有效的助於睡眠的狀態。

　　第三個同時讓自己在床上坐著，將兩腿慢慢的合攏維持挺直的狀態。雖然你會感覺到腰部挺不直但是要儘自己最大的限度，在下壓的過程進行萬歲狀，用你的臉部靠近小腿保持一分鐘然後慢慢恢復到原美國生性素女性催情口服液  神奈大噴水 紅影淫狼（Wild Wolf ）超級金蒼蠅激情淫蕩水 雅蠛蝶催情液 頂級春藥（LOVE JUICE ） 香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈 一滴銷魂催情水 金蒼蠅催情水（GOLDFLY ） 藍色魔女催情水（DEMON ） 美國D水（USA DH2O ） 快樂淫蕩小惡魔  宮廷玉液 美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥 日本淫汁特效催情春藥  瀰漫之夜 西班牙金蒼蠅迷情液 日本淑女剋星精華素  杜蕾斯KY潤滑劑  快感增強液（Wet Stuff ） 葡萄牙進口G點高潮液（Orgie ） 印度女用果凍偉哥 美國卡宴催情水（CAYENNE ） 日本性奮劑

位元.瑜珈雖然可以調節睡眠但是注意事項有很多，一是做瑜珈的時候應該保持均勻的呼吸同時每個動作要規範不要出現意外。

　　小提醒：其實當我們在看幫忙睡覺瑜珈影片的時候，就會發現有很多動作都是重複的，因為瑜珈是萬變不離其宗，人們只要學會了精髓的動作就是可以來更好的調節睡眠。但是如果你睡眠品質一直都很差，就應該馬上到醫院做檢查來進行詳細的治療。