一、濕熱體質的食療良方
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」。 “，燕窩雖補，卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩，燕窩太補易上火。 銀耳為涼補有潤燥的作用。 燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。 但是火氣太久未消就會轉成燥氣，所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
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黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬粥，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
3、當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，
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當歸4片。 排骨焯水 ，洗净血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。 以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
4、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。 清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖，這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
5、木瓜銀耳湯
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銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
6、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。 喝這道雪梨大豆豬手湯 ，對於光滑皮膚、緩解聲沙口幹會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。 雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊; 加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火，再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
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養生粥可以長壽
1.桂圓粟米粥
材料：桂圓肉15克，粟米100—200克。 做法：將桂圓肉洗淨與粟米同煮。 先用武火煮開，再用文火熬成粥。 桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。
2.蘋果粥
材料：蘋果500克，西米、白糖各100克。 做法：加水適量，共煮成粥。 功效：蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便幹結、高血壓等。
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