坐姿舉臂
練習步驟
盤腿坐姿，兩手互握置屈臣氏藥店 屈臣氏藥店臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚 藥性藥 增大丸 西力 士威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼於腹前。深吸氣，兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手。
邊吐氣，邊落下雙手。反复做十遍。注意動作過程中要挺胸直背。
站姿前彎
練習步驟
自然站立，兩腿分開，雙手互握手腕處或肘關節處，上身從髖部開始向前彎，頭放鬆下垂。保持姿勢，緩慢呼吸一分鐘。
站立式
動作要領
身體站直，挺胸收腹，雙手自然垂在身體兩側，肩膀放鬆。
左腳彎曲膝蓋並抬起，將左腳掌放在小腿二分之一處或放在膝蓋處，雙手向天空伸展並合十，調整呼吸，保持動作5-10秒。
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保持這個姿勢的時候，注意保持我們的身體平衡，不要發生歪斜。也要感受腿部的力量和變化。
繼續保持腿部動作，雙手下降到胸前，同時呼氣，慢慢調整呼吸，保持動作5-10秒，然後回到站立姿勢，重複動作20組。
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