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瑜珈如何調理肩頸_緩解肩頸酸痛的方法你知道多少3

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ffdss 发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
四: 避免損傷
  頸部的損傷也會誘發本病,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前衝去,會發生“揮鞭樣”損傷,因此,要注意保護自己,不要在車上打瞌睡,坐座位時可適當地扭轉身體,側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時,頸椎要減少
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活動,尤其要避免快速的轉頭,必要時用頸托保護。
  五: 按摩後頸部穴位
  風府穴雙手微微分開,沿著後頸脊椎左右,輕按穴位。 “風”,指穴內氣血為風氣也;“府”,府宅也。中醫認為,督脈之氣在風府穴吸濕化風,所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在後腦勺,後背正中往上,頭髮邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木,按摩這裡可以有效緩解。
  風池穴風池穴有兩個,也在後腦。中醫認為,膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。平常如果偏頭痛,就按摩疼痛方向對應的那個風池穴,見效會很快。
  六: 長時間的久坐或坐姿
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  不正確都會導致肩頸酸痛,肩頸酸痛常見於頸椎病變、肩周炎、頸項強直、頸椎增生等病症。

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