入秋4大水果！ 護血管、抗衰老、防便秘：家裡一定要常買！

益無害！

秋天是水果最豐盛的時節，各種瓜果相聚成熟，果香透體而出，有的濃郁、有的清香...... 吃對水果可以預防各種疾病，秋天這4種水果很養人。

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抗氧化 通便 美容

蘋果

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蘋果營養豐富，被稱為水果中的"全科醫生"，有"一天一蘋果，醫生遠離我"的說法，不僅酸甜可口，營養也比較全面。

01

潤腸通便

蘋果中含有豐富的有機酸和纖維素，這些營養物質可以加快腸胃的蠕動，促進排便。 經常食用蘋果，就可以輕鬆排出體內毒素，同時也能幫助我們緩解大便乾燥的癥狀。

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02

美容養顏

蘋果中含有大量的維生素C。 我們都知道，維生素C具有美白肌膚的作用。 經常食用蘋果可以提高體內的血色素，讓皮膚變得細膩紅潤。 尤其是貧血的朋友，平時不妨多吃點蘋果。

03

抗衰老

蘋果中含有豐富的維生素E、蘋果酸和酒石酸，這些營養成分都具有明顯的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，幫助我們延緩衰老的速度。

推薦吃法：蘋果肉桂湯

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適用症狀：腸胃不適、經常腹瀉、牙齦發炎、膽固醇偏高等

做法

• 取3~4個蘋果，去皮后切成塊。

• 把蘋果塊放入鍋中，加一根肉桂棒、3~4勺白糖和適量水一起煮。

• 用大火煮開，再換成小火慢燉20分鐘，即可撈出。

  
  

润秋燥 生津止渴

梨

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01

润燥润肺

秋季适合吃白食，白色入肺，有助于预防呼吸道疾病。梨肉色白，就有助于润肺，是非常适合秋季食用的。

02

生津止渴

梨子的含水量特别高，被称为“天然矿泉水”，而且它的甜度也不是特别高，解渴的作用很强，可以补充水分，尤其适合经常说话的人，能润喉。

推荐吃法：冰糖梨水

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適用癥狀：肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便幹結。

做法

• 新鮮梨去皮后切塊，和冰糖一起放進鍋中，加清水，煮開。
• 煮開後用小火再煮20分鐘即可。
• 煮的時間越長，梨的口感越綿軟，冰糖可根據自己的喜好隨意增減。
  
  

增免疫 護肝臟

冬棗

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經常食用冬棗，對提高免疫力、增強肝功能、保護心血管都有積極作用。

01

增強免疫力

冬棗中含有A、B、C、E等多種維生素，其中維生素C的含量極高，每100g果肉中的維生素C含量可達到380~600mg，是橘子的13倍，蘋果、香蕉的60—80倍，梨的100多倍，素有"活維生素C丸"之稱。

現代醫學研究表明，維生素C具有保護細胞膜和解毒作用，並由此提高機體免疫功能。 此外，它還含有豐富的糖類、氨基酸及環磷酸腺苷（CAMP）等物質，可調節人體免疫力，提高抗病能力。

02

預防心血管疾病

冬棗中含有豐富的維生素C、維生素B族、維生素E和維生素P，同時還含有鉀、鎂、鈣、磷等多種微量元素，這些成分對保持毛細血管的暢通、避免毛細血管壁脆性增加、提升血管壁的彈性大有裨益，有助於預防動脈粥樣硬化等心血管疾病。