水是生命之源,人體機能的正常運轉,離不開水分的供給,生活中補充水分的方式有很多,最健康的方式無疑是白開水,不過如今越來越多的人重視養生,所以,也有不少人開始選擇茶水。
那麼,就出現一個疑問:長期喝白開水與茶水的人,到底哪種方式更健康? 答案或許與你想得不同! 【白開水】 好處: 1:喝白開水最大的好處就是解渴,同時能補充體內的水分,可以促進身體的代謝,對於身體的各種活動都有一定的好處; 2:多喝白開水能夠降低血液黏稠度,促進血液循環、減少血栓危險,防止心髒病等心腦血管疾病的發生; 3:喝白開水也能夠很好地清潔口腔,滋養皮膚的同時,清理腸道的垃圾毒素;
4:多喝白開水還可以起到排石、利尿的作用,有腎結石的患者一定要多喝白開水,以促進結石的排出。 不要等口渴了再喝水 當你感覺到渴了的時候,其實我們的身體就已經缺水2%了,若是身體缺水10%,就有可能出現大的問題,所以養成良好的飲水習慣很重要。 少量多次 每天額外補充至少1200ml的水才能夠維持體內水分 喝水時,盡量遵循少量多次的規律,每次大約200ml,放慢速度,這樣可以更好讓水在腸道內充分地被吸收,一次喝很多的水,被吸收利用的也就少了。
生水不宜喝 我們平時食用的自來水都是經過氯化消毒處理的,這種水中會含有多種有害物質和殘餘的氯氣,在燒水的過程中有害物質會隨著水溫的升高而增加,當水溫達到90℃時,含量達到最高,而且,沒燒開的水中的大腸桿菌等細菌也還沒被殺死,所以沒燒開的水喝了之後很容易誘發腸胃疾病。 【茶水】 能增強記憶力,茶水含有豐富的茶氨酸,茶氨酸可以提高大腦細胞機能,能有效緩解老年癡呆,記憶力衰退等症狀; 能有效抗輻射,茶水含有豐富的茶多醣,茶多醣可以有效抗輻射,有效提高身體免疫力,具有很好抗輻射作用;
能有效改善皮膚問題,茶水中含有豐富的茶色素,茶色素可以有效滋養皮膚,該生皮膚乾燥起皮,膚色晦暗等皮膚問題; 能有效降低膽固醇,茶水中含有茶多酚,茶多酚可以有效降低體內有害膽固醇含量,有效保護健康。 有何禁忌: 忌時間太長:茶葉沖泡時間過長,可能會發生變質,甚至滋生致病微生物; 忌飯前大量喝茶:飯前大量喝茶,可能影響食物的消化和吸收,導致食慾下降; 忌飯後立即喝濃茶:一般來說,飯後喝茶有助於消食去脂。但是如果飯後立即喝濃茶,則可能導致膳食中營養物質吸收不良,影響人們對鐵質和蛋白質類物質的吸收;
忌泡茶過濃:茶越濃,刺激性越大。如果經常大量飲用濃茶,會引起頭痛、噁心、失眠、煩躁等; 忌沖泡次數過多:除了烏龍茶等少數茶外,大多數茶只能沖泡3次。如果沖泡次數太多,90%以上的營養物質和功能成分均已被浸出,特有的滋味和香氣也不明顯。
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