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立冬過後，代表著冬天的來臨，現在早上起床相信大家都能夠明顯的感覺到寒冷，不同於前幾天的冷今天這幾天的空氣好像都有一點刺骨，冷的感覺像是在往人的骨頭縫隙裡竄一樣。冬季到來也是對我們身體的一個考驗，體質弱的朋友可能在這個季節很容易感冒，生病，今天教大家幾個冬季養生的小知識，希望能夠幫助大家，健康平安的度過這個冬季。 
初冬養生，這5種食物不妨常吃1、多吃羊肉 相信大家在小時候都有聽到每年到冬天的時候，家裡的長輩就會說“吃點羊肉暖暖身體，冬天才不怕凍。”立冬是冬天的第一天，過了立冬說明天氣會越來越冷了，而羊肉是一個溫性的食物，吃羊肉可以暖身的效果，可以給身體補充熱量，幫助我們在冬天更加的抗凍，所以在這個時候盡快安排一碗熱騰騰的羊肉湯是很有必要的，但是羊肉雖然好，但是身體陰虛的人最好不要吃羊肉，不然很容易上火流鼻血。 
2、多吃梨 梨是一個應季的水果，本來在這個乾燥的時節就應該多吃水果，應季水果當中最適合冬季的水果之一就是梨，應該很多朋友都知道“冰糖雪梨”這個小食，特別是在冬天感冒咳嗽來一碗冰糖雪梨是很好的，因為梨當中含有豐富的水分，梨還有潤肺止咳的作用，所以即使沒有生病多吃梨也是非常有利於身體健康的，但是脾虛的人，腹瀉的人，糖尿病患者都最好不要吃梨。 
3、多吃紅薯 小時候一到冬天餐桌上好像頓頓都不會離了紅薯，雖然對於那個時候來說因為紅薯很好保存，但是紅薯確實也對我們人體是很有好處的，因為紅薯中富含膳食纖維和豐富的維生素，膳食纖維能夠促進腸道的蠕動，能過緩解便秘的情況，豐富的維a也能過幫助我們抵抗皮膚的問題，因為在冬季我們的皮膚也會變得脆弱。 
4、多吃白蘿蔔 冬天也是吃萝卜的季节，中医上说萝卜但是一样很补的食材，事实上多吃萝卜确实会对身体有好处，特别是在冬季，首先多吃萝卜可以促进消化，因为萝卜当中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以有效的促进我们的肠道蠕动，促进消化，在冬季为了抗寒我们难免会吃一些油腻脂肪比较多的食物补充能量这个时候就很有可能出现不好消化的情况，所以这个时候吃一些萝卜还是很有必要的 
5、多吃“黑色”食物 多吃黑色的食物是因为到了冬季是一个很好养肾的季节，黑色系的食物比如黑木耳，核桃，枸杞这些，在冬季保护好肾，储蓄好能量，能过使我们的身体健康，减少疾病的产生和发展。如果冬天不注意养肾，很容易感冒以及出现各种各样的小问题，这些不仅影响我们的健康也十分影响我们的日常生活。 
以上就是我们今天分享的全部内容了，冬天已经到来，我们更应该做好保护身体的工作，在这个冬天保证身体的健康迎接春节的到来。
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