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身材是女性朋友們一直關注的一個重點，很多女性天天都會糾結於體重秤上的數字，嚴格按照美女體重不能過百的標準要求自己。一旦體重超過了三位數，就開始發慌，就開始要減肥了。 甚至有些女性看上去明明不胖，甚至都很瘦了，但是還天天嚷嚷著要減肥。沒有最瘦只有更瘦簡直成了大多數女性心理的一個魔咒。 其實女性承擔著孕育後代的責任，所以身體就被塑造得不能太瘦。如果女性身體裡沒有多少脂肪，太過纖瘦是會影響身體機能，影響生育能力的。 
比如一個男性體脂率在7%，這個男性是健康有活力的，但是如果是一個體脂率為7%的女性，那麼身體是容易出現問題的。 所以女性朋友們不能只一味追求瘦，要對自己的身材做到心裡有數，如果體重是在正常範圍內，說明你並不胖，無需減肥，如果超出了標準才是應該減肥的。 
女性朋友的標準體重有一個計算公式，大家可以按公式計算一下自己的標準體重： 標準體重(kg)=身高(cm)-105，比如一個身高160cm的女性，她的標準體重就應該是55公斤，在這個標準體重上，上下浮動10%都是屬於正常的，也就是說體重在50到60公斤都無需減肥。 也可以直接按照女性“152-176cm標準體重對照表”來對照查找你的標準體重範圍，如果屬於標準，那麼就不要再苛刻自己，拼命減肥了。如果過度減肥的話，可能造成營養不良，損害身體健康，以健康為代價就太不值得了。 
當然瞭如果查到你確實算肥胖了，還是應該進行減肥的，畢竟肥胖對於健康也不好。 想減肥，其實也有些小技巧，比如早餐吃對了，可讓你的減肥事半功倍。 早餐最好是選擇三種食物：玉米，雞胸肉和魔芋。 玉米：熱量低，飽腹感強，早上起來吃玉米可以刺激腸胃蠕動，促進腸胃消化，緩解便秘。所以早上不妨吃上根水煮玉米或是喝碗玉米粥既能為身體補充營養，還有利於燃脂減肥。 
雞胸肉：如果減肥期間一味戒肉，會令新陳代謝速度下降，更不利於脂肪的消耗，還會導致氣色變差，皮膚鬆弛，精神不濟。所以減肥期間也需要搭配上肉類來吃，雞胸肉就是適合減肥吃的肉類。 雞胸肉蛋白質含量高，熱量又低，很容易產生飽腹感，這樣就有利於減肥增肌，幫助你更快地減肥成功。
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