文/陳新
40歲剛出頭的李浩，與妻子青梅竹馬，婚後10多年來夫妻恩愛，從沒鬧過大矛盾。但最近有件事讓李浩十分苦惱：李浩前段時間覺得腹部贅肉不斷增多，為了控制體重保持良好身材，他就到當地一家健身俱樂部用運動方式來減肥，每個星期去3～5次。
每次運動時，他都盡量讓自己“全力以赴”，汗流浹背。幾週下來，除了感覺身體有些疲乏之外，體重也減輕好幾斤。令他沒想到的是，健身後原本每周至少1次的夫妻生活，卻讓他提不起“性”趣了。妻子因此極不高興，還懷疑他有外遇，兩人關係出現了危機。
幸好李浩有一位在醫院研究運動醫學的醫生摯友，得知情況後，專門到李浩家向他妻子作了耐心誠懇的解說：“李浩是什麼樣的人，你心裡比我應該更清楚。在這裡我還可以用人格擔保，李浩在外絕對沒有做過對不起你的事。至於他現在突然出現這種生理情況，我認為最大可能是近段時間過量運動所致。”
李浩妻子半信半疑地反問：“不是說運動可以助'性'嗎？怎麼李浩越運動越敗'性'呢？”對於運動與性關係的問題，醫生作了以下比較詳細的論述：
適度運動——助“性”
國外有關機構對2000名女性在進行有氧運動前後進行調查發現，40％的人經體育鍛煉後更易提起性慾；31％的人性行為更為頻繁；20％的人感到性慾高潮更容易到達頂點；其中有83％的人一周至少有3次性生活。調查還表明，無論男女，幾乎所有的有氧運動對性功能都有幫助，尤其是跑步等以下身及腿腳為主的運動，更能提升人們的性慾。
性科學研究證實，適度運動除了改善體質外，人在運動期間，機體內分泌系統會釋放出一種令人精神振奮的內啡肽物質，可以促使人產生愉悅感。同時，適度運動還能提高人體血清中的高密度脂蛋白膽固醇水平，它能有效地促進動脈血管壁各種黏塞物的清除，增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量，既強身健體又提高性功能。所以，經常進行適度的體育鍛煉，對強化和保持正常“性”趣大有裨益。
過量運動——敗“性” 
俗語說：物極必反。過量運動也一樣，不但不能助“性”，反而會敗“性”。這是因為強度過大的鍛煉使身體組織、肌肉能量被過度消耗，造成體能透支甚至受到傷害，無法及時恢復，從而導致“運動疲勞綜合徵”（一種最為常見的運動性疾病），引起各種生理功能下降，其中就包括性腺功能。
相關研究顯示，運動量過大可造成男性體內雄性激素分泌減少，直接引發性慾急劇減退，甚至發生暫時性陽痿等情況。這樣雙管齊下，使男人在過量運動後突然出現“性”趣銳減的現像也就不足為奇了。據國外媒體報導，一些常年跑馬拉鬆的男性可有陰莖萎縮表現。眾所周知，性愛其實也是個體力活，如身體在過度運動後再接著勉強幹“體力活”，肯定會影響“性”趣或性生活質量。
對於女性來說，過度運動帶來的體力困乏和精神萎靡，常會擾亂體內新陳代謝，妨礙各系統生理活性，使與性功能有關的大腦性興奮中樞傳導受到抑制，從而影響性慾和降低性敏感度；同時還會抑制腎上腺分泌雄性激素睾酮，直接削弱了刺激性奮起的“原動力”，自然會導致“性”趣下降或性喚起困難。
此外，過度運動造成脂肪消耗過多，導致雌激素水平降低，會使一些年輕女性突然停經，甚至引起陰道萎縮而出現性障礙。可見，女性為了“苗條”而不科學地盲目鍛煉，實在得不償失。當然，由於過度運動引發的性功能減弱，患者不必過於擔憂。一般情況下，只要根據自身俱體情況給予科學合理的調整，經過一段時間的適應，隨著身體機能的複原，性功能就會逐漸恢復正常。
運動健身促“性”——貴在堅持、重在適度 
要想通過運動增強體質和性功能，除了要持之以恆外，關鍵是控制好運動量。一般來說，應根據各人年齡、性別、愛好、體質狀況等，選擇合適的運動項目；至於強度，以今天做了運動，明天不覺得太疲乏為宜。如鍛煉後疲憊到難以過正常性生活，則要及時調整運動量。
運動健身最好選擇有氧運動，常見的如游泳、快走、慢跑、騎自行車、滑冰、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等。對於體重超標想通過運動來達到減肥目的者，有氧運動為最佳選項。
對中年人來說，女性更適合游泳、騎自行車、練瑜伽、慢跑等，這些項目對臀部和腹部肌肉的鍛煉效果明顯，能提高身體靈敏性和協調性及女性性能力。而男性則適合滑冰、俯臥撑、仰臥起坐、啞鈴、單雙槓等扭腰伸展的運動，這些鍛煉能提高男性肺活量，讓腰、背、手臂、腿部肌肉活力增強，有助於提高“性”趣和“戰鬥力”。
聽了上面講述，李浩妻子終於明白了一個道理——適度運動才助“性”，過量運動則敗“性”。於是她鬆了一口氣，困擾多時的“心結”也解開了，夫妻重歸於好。
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