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修德是中醫養生學中的重要組成部分，歷代養生家都十分注重道德養生。醫家的“德全不危”，儒家的“德潤身”“仁者壽”，都是把修養德性作為養生長壽的一項重要內容，現代養生學者宋一夫率先提出了“養生之前必先修心”的理論。那麼，日常生活中如何修德才能達到養生長壽之目的呢？關鍵是要做好下面12字訣。
1.多寬容
做人要寬容，寬容是一種修養、一種美德。寬容不是膽小無能，而是一種海納百川的大度。古人認為，寬容使人長壽。養生之道在於胸懷坦蕩，與人為善，通情達理，淡泊名利，不計恩怨。生活中多一分寬容，就多一分友誼，少一分煩惱。寬容會使人活得真實、輕鬆、自在，於是心神更安靜、身體更健康。老年人都有著豐富的閱歷和人生感悟，凡事更要懂得寬容，才能“心寬而壽延”。
2.重仁禮
古人養德十分注意“仁”與“禮”。《孟子?離婁下》曰：“仁者愛人，有禮者敬人。愛人者，人恆愛之；敬人者，人恆敬之。”說明為人要重視仁、禮的修養，一言一行都要注意禮儀，相互之間要講究仁愛，這樣有利於身心健康。
3.常知足
“知足”是修身養性的重要內容。《遵生八箋?延年祛病箋》謂：“知足不辱，知止不殆。”《道德經》雲“知足者富”，即知足的人內心更富有、生活最幸福。《道德經》還講：“禍莫大於不知足。”其意是不知足易招災惹禍，而災禍必傷身心。這些論述告訴人們，只有知足才能安樂，身心方可得康寧。
4.懂忍讓
忍讓是一種理智，是感悟人生後的一種智慧，是經歷挫折後的一種持重。常言道：“忍一時之氣，免得百日之憂。”意思是說，學會忍讓，敬人持己，可免除憂患，不使身形受傷，從而延年益壽。據古籍記載，唐朝張公活到一百多歲，長壽的經驗就是一個“忍”字。現代百歲老人的共性之一也是“忍”，即“得饒人處且饒人，諒人之短，容人之過”，才能活得瀟灑、長壽
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