|
打噴嚏是我們在日常生活中再正常不過的一個小動作了，但是打噴嚏也會導致腰椎間盤突出，這讓很多人感覺不可思議。
一大早起來打噴嚏， 整個人差點兒癱了
8月初的一天早上，在西安讀研究生的小李起床洗漱時，覺得鼻子癢癢得非常不舒服，就站著打了個很響的噴嚏。隨后腰部劇烈疼痛，連彎腰都彎不了，整個人像癱了一樣。他的家人緊急將其送到附近的醫院就診，檢查後被診斷為腰椎間盤退行性病變、急性腰椎間盤突出症。
據小李自述，因平時學習任務繁重，經常從早到晚都在坐著，長期缺乏鍛煉，這次發病前他沒有任何腰部不適症狀。接診的醫生為其實施椎間孔鏡下微創術，順利取出了壓迫患者神經根和硬膜囊的腰椎間盤組織，他的疼痛得以快速解除。
為什麼打個噴嚏， 急性腰椎間盤突出症會“找上門”
據權威數據統計，目前我國15%的人患有腰椎間盤突出症，且年輕化趨勢越來越明顯。不是所有人打噴嚏時都會引發急性腰椎間盤突出症，一般來說，腰椎間盤有不同程度的退變，如長期久坐、久站或坐姿、彎腰姿勢不正確的人，妊娠或長期彎腰負重者為高發人群。
其實，之所以打噴嚏、咳嗽會導致腰椎間盤突出症，是因為腰椎間盤髓核發生了改變。腰椎間盤的上下方是髓核，髓核由75%～90%的水分組成，具有膨脹性和彈性，可吸收震盪、承載壓力。而中老年人或者有腰椎間盤膨出的人髓核會逐漸退化，髓核的平衡、緩衝外力等功能隨之減退。在突然的外力作用下，如蹲下搬重物、扭腰、打噴嚏，甚至用力排便，都會使失去彈性的髓核突出，壓迫刺激神經，導致疼痛。
腰椎間盤膨出患者在打噴嚏或咳嗽時，由於會引起劇烈的腰部震動，應對腰椎加以保護，可以佩戴強力的腰圍把腰勒緊。如果沒有腰圍，可以平躺在床上或者背靠牆壁打噴嚏或咳嗽，這樣可以穩定腰椎和骨盆，減少打噴嚏或咳嗽時腰椎的彎曲角度。
如何保護腰椎， 遠離急性腰椎間盤突出症
彎腰提重物 在提起地上的物件時，不管輕重，人們都習慣於站立位，膝關節伸直，彎腰伸手去提。在這種情況下，腰椎的前屈角度加大，椎間盤後緣會擠向後方。此時如果用力過大、過猛，腰椎間盤會被擠出壓迫神經，出現劇烈疼痛等症狀。
解決對策：如果要提起的物品較重，可以先蹲下，同時將腰桿挺直，再用力提起。
長時間坐姿 都市生活節奏越來越快，尤其是都市的白領們、沉迷於網絡遊戲的網游達人、喜歡打麻將的人，由於長時間地坐著保持一種姿勢不變，導致椎間盤負荷加重，誘發腰部肌肉勞損，脊柱骨骼、椎間盤等發生退變。
解決對策：這部分高危人群在坐著的時候一定要將腰桿挺直，避免身體前屈，不要蹺二郎腿，每隔40分鐘左右起來走動一次，扭扭腰，活動活動筋骨。
長時間半臥 可能很多人都有這樣的經歷，靠著被子或者抱枕，半臥位躺在床上看書、看手機、看電視，或者將膝蓋拱起來，腿上放一台筆記本電腦寫東西。經常採用這種姿勢的人大多都有腰疼的情況。
| 
300x180 AD