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常言道“窈窕淑女，君子好逑”，在這個以瘦為美的時代，每個女性都希望自己能夠擁有完美的身材，來獲得他人的關注。 然而有一部分朋友在減肥道路上總是會遇到小小的挫折，導致減肥路途特別艱難，其實在減肥過程中，如果管不住自己的嘴巴，加之不愛運動，減肥之路才是難上加難。 
㈠、減肥不能碰“瓜子”嗎？ 提起瓜子相信朋友應該並不陌生，作為休閒小零食，在與朋友聊天或者追劇時來上一盤瓜子，別提多愜意了，可是在減肥期間真的不能吃瓜子嗎？ 瓜子作為高熱量的零食，是在減肥期間的女性朋友一定要少吃，因為瓜子作為休閒的小零食，一旦吃上就很難停下來。 而且在瓜子中含有較高的飽和脂肪酸，食用過多並不利於進行減肥瘦身的計劃，因此盡量少吃瓜子。 
㈡、醫生坦白說：不想腰上長贅肉，3種主食切莫貪吃 1、麵條 麵條屬於精麵類的食物，經過水煮之後會產生大量的碳水化合物，所以大量吃麵條會攝入極高的熱量，吃多了肯定會變胖。 建議：用粗糧製作的麵條代替精麵類的麵條，比如蕎麥麵條。 
2、蛋糕 蛋糕不能多吃，蛋糕的油脂和糖的含量很高，人體每天需要的油脂攝入量是25克，每天吸收適量的油脂有利於補充人體營養，提供人體能量，蛋糕中存在的過量油脂是導致人體肥胖的主要因素，長期食用大量蛋糕會造成人體油脂和糖的含量過高，造成肥胖症。 攝入過多的脂肪還會造成皮膚出油長痘，影響到身體的正常代謝。 
3、精麵食物 饅頭、包子、米飯中含有大量碳水化合物，減肥期間盡量少吃 在減肥期間盡可能的多吃粗糧麵食，因為粗糧富含大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，有利於消化，比如玉米麵、高粱面、蕎麥麵等，因為粗糧食物中的熱量不高，適合減肥期間食用。 
㈢、減肥應禁忌哪些問題？ 不吃主食，只吃水果 雖然在減肥期間不吃主食會在短時間內變瘦，可是反彈的機率很大，而且有些人為了苗條，一日三餐只吃水果，但你知道嗎？水果中含糖量過高，過量的食用水果會影響血糖水平。 一日三餐只吃水果會導致機體營養不均衡，碳元素含量過低，碳元素有利於骨骼和其他器官的正常運轉，所以為了瘦選擇節食減肥的方式無疑是在傷害自己的身體。 
相信“辣”能瘦身 在辣椒中含有豐富的微量元素，所以有些朋友認為吃辣能瘦身，其實這種說法並沒有任何的科學依據，過於辛辣的食物會刺激胃腸道，傷害胃腸黏膜，是一種不健康的飲食習慣。 吃減肥藥 “愛美之心人皆有之”，有些朋友為了在短時間內瘦身，不惜服用減肥藥，但是藥三分毒，在服用減肥藥的同時也是在傷害自己的身體健康，而且還對減肥藥產生依賴性，容易反彈。 
㈣、閱讀延伸——吃瓜子有什麼好處？ 溫暖的太陽花下儲存著上白顆灰白色圓錐形的食用油種子——葵花籽。 過年過節時我們都會吃瓜子，那麼吃瓜子有什麼好處呢？ 調節甲狀腺功能 當身體缺乏硒元素時，會影響到甲狀腺功能導致甲狀腺紊亂。 在葵花籽中含有豐富的硒元素，當患有甲狀腺功能亢進或者甲狀腺功能衰退時適量的吃瓜子，可以輔助治療疾病。
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