日常養腎小技巧，男性朋友一定要知道

1. 飲食養腎：

日常多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞，還有韭菜、核桃、杏仁等；

2. 作息規律；

每天保證有充足的睡眠，使身體的氣血更充足，對腎精有保養作用。

3. 適當的體育運動；

加強體育鍛煉，可以調動機體的陽氣，起到養腎的功效。

4. 藥物治療；

在中醫師的指導下，看是腎陰虛還是腎陽虛，選擇適合自己的藥物。

5. 泡腳；

每晚睡前泡腳20分鐘。

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