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中國地大物博，每個地方都有自己的文化風俗，但在一件事上卻出奇的一致，就是喜歡喝茶。正所謂：一方水土養一方人。 不同地區，喜歡的茶不一樣，有人對茶完全不感興趣，對白開水情有獨鍾，因此不少人好奇喝茶與喝白開水之間，有啥區別呢？到底哪種習慣更健康呢？下面我們就具體分析一下。 
長期喝茶與堅持喝水，哪個更有益健康呢？研究結果公佈，快來瞧瞧人為什麼要喝水？我們總是聽到別人說要多喝水，不要等到口渴才想起補水，但人一天到底要喝多少水，這是很多人非常疑惑的事情，說起一天需要喝多少水，還要從人一天會排出多少尿說起。 我們的尿液經過腎臟排出腎小球，每分鐘過濾血液中約125毫升的水，這些過濾出來的液體是原尿。 腎小管會將99%的原尿吸收回血液中餘下的廢棄物，才是人體排出的尿液，正常成年人每天會排出1.5~1.8升的尿液，分4~6次排出。 每天喝兩升水，能夠基本平衡我們體內的體液交換，如果是體力勞動比較大以及出汗量比較多的人群，可以適量增加飲水量。 
喝水的好處經過一宿代謝，清晨一杯涼白開可潤滑腸道，加速新陳代謝，使體內垃圾順利排出體外。 感冒發燒的時候，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現，這時需要補充大量的水分。多喝水不僅促使汗液排出和排尿，還有利於體溫的調節，增加機體的抵抗力。 中醫認為便秘有很多種原因，其中一種是“津燥腸枯”引起。此種便秘是由於人體內缺津所致，大口大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。 
人有時候會出現煩熱、悶燥的狀態，表現為手心、腳心均有不同程度的發燙，是人體陰虛、內熱、上火的表現。這種煩躁易導致體內失津，出現津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。 人們經常會因為飲食不當或者不衛生而出現上吐下瀉的情況，這時候為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。 老年人尤其是血液循環不好的人，臨睡前可適當喝點水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。但要注意的是，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。 
什麼時候要喝水？睡前喝水，可以預防心梗和中風，人體缺水時，血液會變濃稠，發生心梗的風險增加，睡前2小時喝一杯水，可以有效降低風險。 早上起床刷牙後，喝一杯水可以預防便秘，促進血液循環，有效補充身體水分，迅速沖刷體內的代謝廢物，排出身體垃圾，排毒養顏，身體中的廢物毒素都排出了，體重也會減輕不少。 
在運動之前喝水，可以為機體血液補充水分，供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，使人精神狀態好，不易疲勞，可以表現更好。 飲酒時要多喝水，酒精有利尿成分，會使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水，因此，飲酒時多喝水，可以減少酒後口渴不適等症狀，還可以稀釋體內酒精濃度。 焦躁疲憊時，喝水能醒腦，突然感到疲憊，焦慮，暴躁或大腦注意力不集中時，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許可以讓你煥發活力。 
喝茶有哪些好處呢？茶文化已經有悠久的歷史，所以有很多人常常“以茶代水”，通過喝茶來補充身體水分。喝茶的好處遠不止補充水分。 1、降低心血管疾病的風險
2、有助於減肥 影響來自日本的研究發現長期喝烏龍茶的人更容易保持體重，這是因為烏龍茶中含有咖啡因能夠影響人體新陳代謝加速熱量消耗。 該項研究發現烏龍茶能夠幫助增加20%的脂肪分解率，而且在睡眠時仍然能夠起效，達到保持身材的效果，但是不建議大家長時間依靠喝茶減肥。
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