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對於愛美的女性來講，衰老是她們最大的敵人，每一個人都無法阻擋衰老的步伐，畢竟衰老是人類的生態規律，是每個人都會經歷這件事情，但我們可以通過日常的保養來延緩衰老的步伐。說到保養很多女性就會想到使用護膚品，其實護膚品的保養只是短暫性的，只能作用於肌膚的表面，並不能深度地滋養肌膚細胞，所以外用的一些護膚品對肌膚表面的護理，並不是長久之計。 
想要真正的護理肌膚，還需從生活裡做起，尤其是生活中的一些習慣，而其中最重要的就是飲食習慣，畢竟肌膚和身體所需要的營養成分都是從食物中獲取的，而我們每天都是要吃飯的，所以飲食這方面要尤為的重要一些，盡量避免傷害肌膚的食物，像我們所熟知的油炸食物，還有醃製的食物和加工類的食物，這些含有一些營養成分，是會破壞肌膚細胞的結構，加速衰老的步伐。 女人45歲別太節儉，想皮膚好，2種食物要捨得吃，平時也要多運動 1.豆漿 
大豆中含有的一種營養物質叫做大豆類黃酮，可以為身體補充所需要的營養成分，尤其是40歲的女性朋友們，即將面臨著更年期，身體衰老會進一步加速，而豆漿中含有的營養成分尤其是大豆類黃酮，也被稱為雌激素，正是維持身體正常運轉所需要的重要物質，能夠延緩衰老的步伐，同時經常喝豆漿可以豐胸的，想要胸部變大的女性，可以經常食用，其他的豆製品也同樣含有比較豐富的營養物質，也是可以經常吃的。 2.紅薯 
有很多人喜歡用紅薯來當作早餐，這其實是一個比較明確的做法，紅薯中含有比較豐富的膳食纖維，還有胡蘿蔔素，還有各種維生素等，能夠促進腸胃的蠕動，幫助身體排出垃圾和毒素，同時也是可以提高身體細胞的活性，利於保養自己。對於中老年人來說，經常吃紅薯也是可以維持身體機能的運轉，再者紅薯屬於一種粗糧，能夠緩解一些老年疾病，也能夠預防身體器官的老化，提高身體的免疫力，預防疾病的出現，所以女性朋友們可以經常吃，能夠延緩衰老的步伐。 平時也是可以多多運動的，運動能夠帶動身體細胞的活力，利於減肥，利於新陳代謝，同時皮膚也會更加地緊緻。
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