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都說有錢難買老來瘦，體重對於身體健康的影響是很大的，當然，肥胖會給身體帶來很大的影響，比如心腦血管疾病、肝病、腎病，甚至會增加癌症的風險，所以，很多人關注體重，除了是注重外在的美觀以外，還希望自己可以健康長壽。 
控制體重的方法有很多，有的人通過飲食控制、有的通過運動控制，那是不是越瘦越健康呢？其實並不是如此，尤其是人過了50歲以後，在這個範圍之內是最好的。 BMI的標準範圍為18.5～24.9，而60歲以上老年人的體重，BMI保持在22.5～27.4之間，死亡率是最低的。體脂率指的是脂肪和體重的比值，一般來說男性15%-18%，女性20%-25%。 
如果體重在正常範圍內，那麼，患上一系列疾病的風險也就會大大降低，人就會更加健康長壽，那麼，作為中老年人，應該如果養護自己的身體呢？當然是要長期堅持健康的生活方式。 1、保持規律作息 睡眠是人體的修復過程，充足的睡眠會讓器官得到充分的休息，在第二天能更好地工作，而人過了中年以後，睡眠質量會有所下降，如果這個時候在沒有一個規律的作息，或是經常熬夜等，會讓睡眠更差，對身體健康不利。 
2、堅持適當運動 中老年人應該保持適當的運動，運動可以促進血液循環，促進身體的新陳代謝，能讓人的免疫力有所提高，經常運動的人，患上心腦血管疾病等慢性病的風險降低，而中老年人的運動方式選擇上要注意，盡量以舒緩運動為主。 
3、注意調整飲食 人過了中年以後，胃腸功能會變差，新陳代謝能力也會下降，而這個時候應該注意調整自己的飲食結構，一些硬、咸、辣、黏等食物要少吃，但也要做到葷素搭配、營養均衡，多吃蔬菜水果，多喝水，飲食規律，不要暴飲暴食。 
4、保持良好的心態 人過了中年以後，應該活得通透，以自己為中心，保持良好的心態，不要壓力過大，尋找自己的愛好，可以跳跳舞、唱唱歌，給自己減輕壓力，心情舒暢，身體才能更加健康，長壽才更願意與你結緣。
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