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提起葉酸，可能很多人腦海中浮現出來的是懷孕前三個月需要吃葉酸，這在很多影視劇中都出現過，是應該普及的醫學知識，懷孕前三個月需要吃葉酸可以有效預防胎兒畸形，提高新生兒成活率，增強孕婦免疫力和抵抗力，預防孕期綜合症的出現。 可能很多人對葉酸不太了解，其實葉酸屬於維生素的範疇，含有大分子谷氨酰基，既能調節機體酸鹼水平，從而起到穩定體液平衡的作用，葉酸通過食道進入腸胃吸收轉化擴散的作用中，幫助排出糞便，從而有效調節血紅蛋白的生成，幫助促進紅細胞進行分解。 
葉酸不僅僅需懷孕前三個月服用，女性步入中年之後特別是更年期，身體出現不適感也可以通過服用葉酸來調理身體。 01 人體缺乏葉酸後會出現哪些表現？ 1、皮膚炎症 人體一旦缺乏葉酸，主要表現於皮膚損害，多發於面部、軀幹、四肢，呈現脂溢性皮炎樣，病症表面呈現出灰褐色色素沉著，還會有唇炎、舌炎、潰瘍等症狀。 2、胎兒發育畸形 當女性處於妊娠期間，如果出現了缺乏葉酸的情況，那麼胎兒可能也會伴隨有神經管畸形的現象，這種問題引發的後果是非常嚴重的，包括無腦以及脊柱裂等問題，所以處在妊娠早期應該按照醫囑適當補充葉酸，這是非常重要的一件事情，只有這樣才可能有效避免新生兒畸形問題的出現。 
3、高同型半胱氨酸血症 對於健康人來說，葉酸不需要特別通過服用藥劑來補充，因為在我們的日常飲食中也含有葉酸，但是當飲食中對葉酸的補充出現缺乏，同型半胱氨酸的正常轉化便會受到抑制，當轉化進程停止後，大量的同型半胱氨酸便會在血液中不斷的積攢，同型半胱氨酸血症因此發生，這種病症與高血壓、心腦血管疾病的出現有很大的關聯，所以我們在日常生活中一定要對體內葉酸是否充足多加註意。 身體缺乏葉酸會給我們的身體帶來一系列的嚴重影響，而當葉酸攝入過量後，同樣也會導致各種疾病的發生，其中包括了人體對乾擾鋅等物質的吸收，相關科學家研究發現，如果平時長期過量攝入或出現葉酸缺乏時，無論男女患乳腺癌的風險也會相應的增高，不過當適量攝入葉酸後患乳腺癌的風險也能有效降低。
02 每天服用一片葉酸的女性，堅持一段時間後，身體會收穫哪些好處？ 1、睡眠質量提高了 睡覺相當於給身體充電，是維持身體健康的前提條件，由於生活節奏的加快，很多人養成了熬夜這個壞習慣，經常熬夜或者睡眠質量不足，會影響內臟器官的正常代謝運轉，大量垃圾毒素在體內堆積增加。 步入更年期的女性體內缺乏雌激素，由於內環境平衡被打亂，睡眠質量受到了影響，身體新陳代謝能力減慢，睡眠質量自然會變差，無法正常進入深度睡眠狀態，這個時候堅持服用葉酸一段時間後可以起到安神助眠的效果，延長深度睡眠的時間，提高睡眠質量，睡眠睡得好的女性看起來容光煥發、活力滿滿，更加有精氣神。 
2、遠離脫髮的困擾 年輕的時候頭髮烏黑茂密有光澤，到了30歲之後逐漸出現脫髮問題，剛開始脫髮問題並不嚴重，但是隨著年齡的增長，無論是平時梳頭還是洗頭總會大把大把的掉髮，很多中年女性感到非常焦慮。 脫髮是身體開始衰老的正常表現，隨年齡的增長，生活精神壓力逐漸增大，很多中年女性都有了脫髮的現象，長時間處於高壓狀態下人體的毛囊健康問題受到影響，所以脫髮問題會越來越嚴重，這時候通過看醫生按時堅持服用葉酸，能夠很好的改善女性脫髮問題，同時還可以緩解緊繃的大腦神經，調節心態，擺脫焦慮、抑鬱、緊張等不良情緒，減輕身體的疲勞、疲憊感，從而更好地面對生活與工作。 3、臉色越來越紅潤有光澤了 對於女性來說害怕的不是50歲，而是40歲，因為40歲之後要面臨更年期、絕經期，因此這一段時間是女性人生中的一道重要的門檻，40歲之後的女性衰老速度加快，處於這一年齡段的女性要想延緩身體的衰老，擁有年輕的容貌和勻稱的身材，可以按照醫囑堅持每天服用一片葉酸。 葉酸中的營養物質能夠有效預防色素斑點在皮膚表面的沉著，減慢皺紋的生長速度，更好的滋養皮膚，減少皮下黑色素的生成，有效為皮膚提供活力，改善乾燥起皮的問題，讓臉色越來越紅潤有光澤，人也就比同齡人顯得更年輕了。 03 服用葉酸有哪些注意事項？ 1、不能與維生素C同時服用 葉酸在酸性環境中容易被破壞，而在酸性環境中狀態比較穩定，維生素C以及維生素B2、B6在酸性環境中才算比較穩定，如果在補充葉酸的同時服用了維生素C及維生素B2、B6，由於兩者的穩定環境相剋，人體吸收率受到影響，由此兩者服用時間最好間隔半個小時以上。
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