一旦血液粘稠,血管壁血栓產生而讓循環出現障礙,重要器官會功能降低,需要保持好的習慣來呵護血管。
保護血管哪些食物要少吃?1、高膽固醇食物
要保護血管,避免血栓出現,關鍵是減少膽固醇的攝入量。很多人喜歡吃蛋黃,動物內臟,但是這些食物膽固醇含量較為豐富,本身血液黏稠度高的人血清膽固醇,甘油三酯水平較高,依然不注意忌口,血液狀態會變化,進而影響著健康,需要少吃膽固醇含量豐富的食物。
2、甜食
要避免血栓出現,養護血管的甜食可要遠離。生活中適當吃點甜食可以愉悅身心,但是吃太多甜的東西不僅影響口腔健康,加速皮膚衰老,還會有升高血糖以及發胖的風險。
很多人血糖波動的過程中血管,神經會受到損傷,更容易加速血管病變,還會影響其他指標變化,特別是肥胖明顯時血壓,血脂也會不穩定,需要通過減少甜食的攝入量來保護血管。
3、油炸物
食物的烹飪方式要正確,少採取油炸這種方式。經過高溫油炸食物美味,聞起來油香氣十足,但是利用植物油烹飪過的食物脂肪酸含量多。
而這些脂肪酸容易讓血液粘稠,還容易在血管壁上產生血栓,進而傷害血管。想要養護血管,還得通過遠離油炸食物來保護身體。
多做哪些事情可以保護血管?1、多鍛煉身體
要減少血栓的產生量應該多運動,別等到血栓過多累積,有脫落風險再去鍛煉了,提前預防才能保持健康狀態。本身血液黏稠度高的人還沒有血栓出現,經過多鍛煉可以輔助降低血粘稠度,還能促進熱量消耗,對身體肥胖情況有改善作用。
很多人久坐不動,身體肥胖也沒有運動量,會在缺乏鍛煉後代謝速度緩慢,血脂水平升高影響健康。
2、多補充水分
想要養護血管,疏通血管還應該多補充水分,通過飲水量充足有促進循環,加強代謝的作用,對血液粘稠現像有緩解效果。
另外,平時可以適當喝茶,無論是綠茶還是紅茶裡面都含有多種抗氧化物質,例如兒茶素,茶多酚等,這些營養成分提供後可以發揮抗氧化功效,對血管彈性增加,疏通血管有一定作用。