1、保持愉悅
想要延長壽命最重要的是要有良好的心態保持,有的人長期處於抑鬱的狀態,工作或者生活遇到的難題沒有及時解決,負面情緒的產生帶來的影響明顯,除了降低抵抗力,影響器官功能,還有加速衰老,讓內分泌紊亂的風險,而這些情況都容易縮短壽命。相比那些開心,心情愉悅的人來說,整天憂愁、緊張、容易激動或者生氣,對健康不利。
2、飲食控制
3、加強鍛煉
健康的生活方式為加強鍛煉,生活中許多人變得慵懶被動,連基本的社交都不想去維持,整天呆在家裡面看電視,玩手機,殊不知缺乏鍛煉是人體免疫能力降低,器官功能下降的原因。加強鍛煉的人代謝和循環保持良好不成問題,還可以更好控制體重,而沒有過度肥胖這種情況帶來的影響,慢性疾病也可以預防好。有的人精神狀態差,通過運動後充滿朝氣,這才是促進健康的方式。
4、充足睡眠
作息規律,早睡早起,這條忠告可要記住。人的一生中三分之一時間在睡眠中度過,由此體現充足睡眠的重要性。如果經常性熬夜,睡眠不足,留下的隱患多,不但老化速度加快,還會間接增加大腦、肝臟、心臟等器官的負擔。還有的人抵抗力變差,內分泌失調都和熬夜有關。需要每天11點前準時入睡,確保有七到八個小時的睡眠時間來滿足需求。
5、遠離菸酒
盡量做到菸酒不沾,對壽命延長有利。有的人不正確生活方式養成,已經影響機體健康還對菸酒很依賴,幾乎每天都喝酒,吸煙的數量沒有控制好,帶來的傷害明顯,肺部功能降低,血液變得黏稠,加上肝臟受損,都是菸酒獲取引起。而能意識到這些行為對身體傷害大,及時糾正,往往可以更加長壽。