如果睡覺之前有以下幾個表現的,要及時糾正,否則可影響壽命!
1、睡前吃宵夜
現代人夜生活比較豐富,許多人都有吃宵夜的習慣,這一習慣對健康影響很大。到了夜間,腸胃的消化功能減弱,如果經常吃宵夜,可增加腸胃負擔,影響腸胃功能,而且還會損傷膽囊、胰腺的健康,久而久之,容易誘發消化道疾病。
而且許多人在吃宵夜時會選擇炸雞、烤串、麻辣小龍蝦等高油、高鹽的食物,這類食物可誘發肥胖,油炸、燒烤類食物還會生成致癌物,經常食用,對健康的危害極大。
2、睡前情緒糟糕
不少人白天工作壓力大,精神過於緊張,到了夜間也無法放鬆,仍然保持著焦慮、抑鬱的情緒。帶著不良的情緒入睡,不僅會導致睡眠質量下降,影響第二天的工作效果,長期如此,還會誘發高血壓、高血脂等疾病,對腸胃、心臟的健康也會造成影響。
3、睡前玩手機
隨著電子產品的普及,如今手機已經成為生活中不可或缺的存在了。許多人習慣於在睡前玩手機,殊不知,在刷手機、玩遊戲時,大腦神經十分活躍,很容易影響入睡,而且還會損傷視力。
睡前3個好習慣,讓你健康又長壽:
1、不熬夜
曾經有人對百歲老人做過調查,這些老人無不保持著規律的作息,早睡早起,極少熬夜。建議大家在夜間11點前入睡,每天保證7~8小時的睡眠時間,更有利於健康、長壽。
2、控制好晚餐的攝入
除了不宜吃宵夜,晚上一餐也不宜吃得過飽,以免增加腸胃負擔,影響消化功能。建議將晚餐安排在19點之前,注意飲食清淡,吃到7~8分飽即可,不要大魚大肉,更要避免抽煙、喝酒。
3、睡前進行適量的運動
晚飯之後不妨抽出30分鐘的時間做一些有氧運動,如瑜珈、散步、快走等等,既可以強身健體,也可以放鬆心情。但睡前要避免做過於劇烈的運動,以免影響睡眠。
總之,良好的習慣有利於健康、長壽,而不良的生活習慣則會影響健康,如果睡覺前有吃宵夜、情緒消極、玩手機等習慣的,很容易影響到健康,甚至危及生命,要及時改掉這些不良的習慣,同時要做到規律作息,堅持適量的運動,養成良好的睡眠習慣,這樣才可以擁有健康、長壽的人生。