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腎臟對於人體來說是非常重要的髒器，它與人體的生殖、消化、生長發育以及內分泌的代謝都有很大的關係，當腎臟出現虧空的情況時，會給身體帶來很大的影響。對於男性來說，在日常一定要重視腎臟的養護。其實當腎臟出現虧空的時候，身體是會給出信號的，所以當男性出現以下這三種跡象時，就需要引起注意了。 1、年紀輕輕頭髮就白了
生活中經常會看到一些人，很年輕但卻很多的白髮，這是腎虧的一種表現。這是因為在中醫上認為：發為血之餘，腎之華在發，就是說頭髮的顏色、光澤、質量是腎臟功能的一種表現，頭髮雖然生長在頭部，但它的根源在腎臟。因此當發現年紀輕輕就出現很多白髮，就暗示著腎虧了。
2、喝水之後很快就要上廁所 腎臟負責體內水液的代謝，當發生腎虧時，就會出現尿頻的情況，最為明顯的症狀就是量少次數多，就是每天小便的次數很多，但每次排出的尿量卻很少，還總是覺得有便意，尤其是飲水以後，很快就想要如廁所。造成這種情況的主要原因是腎虧會引發膀胱的收縮能力變差，因此在稍微出現一些尿量的時候，就會引發尿意。
3、比較怕冷 腎虧另一個典型的症狀就是怕冷，根據相關統計發現，90%以上腎虧的人都會出現怕冷的症狀，即使在比較炎熱的天氣，也會覺得冷，尤其是手腳的部位最容易出現冰冷的現象。因此如果在春季的時候，人們都開始換薄衣服了，而有些年輕人還在穿棉衣，就需要考慮腎虧的可能了。 那麼想要保護腎臟，日常應該怎麼做呢？
1、做好腳部的保養 人體腎經的起源在腳部，但是腳部離心臟比較遠，血液循環會相對較差，因此很容易就出現腳部冰涼的情況。而且人體是依靠腳部行走的，腳部離地面很近，也非常容易受到一些寒氣的侵擾，進而就會導致腎經寒滯的情況。因此在日常的時候一定要注意腳部的保暖，最好每天都用熱水泡泡腳，在泡腳的同時還可以按摩一下腳部的穴位，如湧泉穴，能夠達到很好的養腎功效。
2、不要憋尿 當有尿意時，一定要及時的排尿，這也是養護腎臟健康的方法之一。當膀胱中的尿液儲存到一定程度時，就會刺激腎經產生排尿的反應，這時應及時的將尿液排乾淨，不要憋尿，否則會導致尿液反流，在進入到腎臟後會引發腎臟的感染，進而就會影響到腎臟的功能。
3、保證良好的睡眠 熬夜晚睡已經是現在很多年輕人的通病了，這種習慣非常不好，熬夜會降低睡眠質量，還會損傷到腎臟的功能。長期熬夜，會導致蛋白尿的出現，會嚴重影響到體內的腎氣。因此為了腎臟的健康，一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，每天保證8小時的睡眠時間，高質量的睡眠對體內氣血生化、滋養腎經是非常重要的。
4、養成良好的飲食習慣 良好的飲食習慣對於腎臟的健康也是很有幫助的，日常盡量要清淡飲食，也要多吃新鮮的食物，還可以多吃一些有助於腎臟健康的食物，如生蠔，生蠔含有很高的營養成分，它還富含鋅元素，而鋅元素能夠幫助提高腎臟的功能，提升腎氣，同時還能避免腎臟受損，是非常適合養腎的食物。
由此可以知道，當男性出現以上這三種異常的跡象時，就要引起注意了，這很可能是腎臟虧空給出的信號，這時應注意腎臟的養護。而想要更好的養護腎臟的健康，可以參考上文提到的這四種養腎的方法。另外當發現腎虧的情況時，應及時的就醫治療，不要因為害羞而耽誤的病情。
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