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生活起居要有規律，時間久了就會養成習慣形成生物鍾，想改變都難。 所以一定要科學睡覺——謹記睡覺四戒律，人很難變老。
第一條：子時之前一定要睡覺——在古人的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。
如果每天子時（相當於晚上11點—次日淩晨1點）前不睡覺，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。
這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。 許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。 這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。
第四条：睡眠一定要早起——即使在冬天，也最好能在6点前起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。
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