1 睡得早一點 晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,會讓你的血壓和膽固醇升高,這些都會給你心臟帶來健康風險。 所以中老年人一定要早睡,23點以前必須上床休息。
2 動作慢一點 人到老年,反應、思維、動作、語言功能有所減弱,所以在日常生活中一定要記住慢一點。 起床慢一點,吃飯慢一點,說話慢一點,走路慢一點,以免發生意外,給自己和家人留下永久的遺憾。
3 食量減一點 “要想身體好,頓頓七分飽”。 中老年人的消化能力下降,若吃得過飽,食物不能被全部消化,容易感到不適。
4 吃得雜一點 要做到科學飲食,還要食物種類還要豐富一點,葷素均衡搭配,粗細糧也有吃一些,保證身體所需的各種營養充足。
5 晚餐早一點 有研究顯示,睡前兩小時、或是晚上7點後進食,會導致心梗、腦梗都高發!
6 食物熱一點 吃過冷或過燙的食物,都會對消化道產生刺激。 因此,中老年人飲食要注意溫度適宜,保持食物的天然口味,從而使老年人食慾旺盛。
浪漫有一點 老伴是你的旅伴,天荒地老,執子之手,就像一對長途跋涉的遊人,在慢慢地爬向山峰的頂點。 因此,好好愛你的老伴,千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人! 更要和老伴做一些浪漫的事,比如過紀念日互贈禮物,每月享受一頓燭光晚餐。
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