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【生活篇】
睡足覺給大腦洗澡。 大腦是人體代謝最旺盛的器官之一，每天會產生大量“垃圾”，但它是在我們睡覺時“洗澡”。 最新研究表明，睡覺時，腦細胞之間的間隙增大，腦脊液在腦細胞間的迴圈比清醒時會加快很多，能幫助大腦排出清醒時產生的垃圾。 大腦完成一次“沐浴”需要8小時，因此充足的睡眠是養護大腦的關鍵。 上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明告訴記者，要想讓大腦充分休息和完成自我修復，一定不能熬夜，盡量在每晚11點上床睡覺，睡夠7~8小時。 研究還表明，做夢有助於提高記憶力，經常做“好夢”的人平均壽命更長。 施明建議，晚上9點后最好避免過於興奮，不要進行卡拉OK、應酬、網聊、打電話、做策劃等大腦皮層比較活躍的活動，以免噩夢連連，可以看書或聽舒緩的音樂。
多和他人交流。 不少現代人都有“交流障礙”，殊不知大腦也會因此變笨。 研究發現，一個人的社交能力與他的腦力有密切關聯。 與朋友交往，彼此分享經歷、溝通情感、增進信任並獲得理解，同時還能結識新朋友，思路變得更廣，新靈感和想法也會更多，這些都是大腦的潤滑劑。 尤其是面對面的交流，當我們看著對方的眼神、動作變化，大腦也飛速運轉，讓你快速做出反應，對大腦也是一種有效鍛煉。 “笑”也是保持大腦活力的好方法，可以使思維變得更敏捷。 因此，最好定期和親友組織家庭聚會，空閒時給老友打個電話，晚餐后與家人聊聊一天的工作和生活，都能讓大腦感到快樂。
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