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現代人，保養得宜，很多人已經不能通過外表來判斷老幼，頭髮花白、滿身疲憊的可能是中年上班族，一頭烏髮、滿面紅光的反而可能是不惑老人。
只是，不論歲月是否在人臉上留下了痕跡，它都悄悄地讓一個又一個不服老的人，成了“起夜家”。
年過30就起夜
“遙想當年從不起夜，現在半夜卻總想上廁所，感覺自己陷入了中年危機。” 這是很多中老年甚至是青年的真實寫照。
由於這種現象太常見，所以很多人認為經常起夜只是身體衰老后的一種正常表現。是的，年紀大了夜尿量會相對比較多一點。 但是，如果夜尿過多的話，那可就不正常啦！
作為一個健康成年人，一日總尿量大約為1200毫升，每次排尿為300~500毫升。 而夜間尿量佔全日的1/4，即排尿在300毫升，所以夜尿在0-2次是正常現象。
如果入睡后，起床超過兩次，而且情況持續多日，就說明夜尿的頻率高。
為什麼會出現夜尿增多？
夜尿增多的原因主要有兩大類：
1、生理性因素
睡前大量飲水、服用利尿劑或氣候寒冷會引起夜尿增多。 此外，婦女妊娠后，子宮壓迫和刺激膀胱也會導致夜尿增多。
建議：
改變生活習慣，晚餐後盡量避免大量飲水、飲酒、進食。
但不要因為怕起夜而晚上一點水也不喝，這樣會造成血液中的水分減少，血液的黏稠度變高，如果有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病。
2、病理性因素
病理性夜尿增多可能與很多疾病有關，需要針對性進行病因治療。
膀胱疾病
膀胱是人的儲尿和排尿器官，不同年齡發生的膀胱疾病不一樣。 年輕女性為膀胱炎，中老年人為膀胱腫瘤，老年男性為膀胱結石。
當膀胱處於疾病狀態，其容積減少，不能正常儲存尿液，容易有尿頻、尿急的現象。 另外，排尿時也伴有排尿中斷、排尿困難、尿痛等癥狀。
腎臟疾病
夜尿多和腎臟也有一定關係，頻繁上廁所可以反映出腎臟問題。
人體內有2個腎臟，它們的基本功能是形成原尿，將代謝物排出體外。 腎臟每日可以產生180L原尿，之後再由腎小管重吸收濃縮成最終尿液。 如果腎臟功能受損，其尿液就會增多，隨之排泄量「水漲船高」，晚上起夜次數就多了。
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