美國著名心理學家馬丁·加拉德，做過一個實驗：
行刑前，法官把死囚犯帶進一間黑屋子，綁在床上，告訴死囚犯，他會滴血而死。
然後，法官讓人用木片，在死囚犯的左腕上劃了一下。
接著，打開水龍頭，對著床下的銅盆滴水，發出叮咚的聲音。
滴水聲由快到慢，死囚犯產生極大的恐懼。 他感應到手腕劇痛，自己的血正在一點一點流失。
過了一天，法官再次來到這裡，發現死囚犯已經死了。
監測記錄顯示，死亡癥狀與因失血而死一樣，但是，實際上，他一滴血也沒有流。
內耗最典型的狀態，便是如此，身體不動，思想活躍。
慮多則心散，心散則志衰。
唯有拒絕內耗，才是生活最好的解藥。
1 讓你心累的，是凡事多想
2月9日，北京冬奧會期間。
短道速滑男子1500米半決賽中，世界排名第一的任子威，因為被判罰犯規，提前出局，無緣決賽。
復盤自己的失誤時，任子威說得最多的一句話是：
之所以失敗，是因為想得太多。
半決賽前，大家都看好任子威，期待他能夠拿下第三塊金牌。
任子威自己也一直在思考：決賽中該怎麼衝第一、用哪種戰術贏得快、拿不到第一又怎麼辦......
賽前的思慮過度，讓他背上沉重的思想包袱。
以至於正式比賽時，任子威滑行狀態差，犯下低級錯誤，因碰撞犯規，被取消成績。
任子威說：
半決賽都沒完，我卻一直在想決賽的事。
上場之
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